みなさんは、パワハラってどういったものなのかご存知でしょうか？
職場の上司から仲間の前でどやされ続け、明るかった人間から元気を取り除く行為です。
私は、社会人になって、３０年くらいしてから、初めてパワハラを受けて、色々とダメージを受けました。
妻にも心配をかけました。
そんなパワハラは、私にとって、今までに経験したことのない、とてもセンセーショナルな出来事だったのです。
本記事では
- パワハラで悩んでいる方
- パワハラを過去に経験した方
- パワハラを行っている方
に向けて、私が経験した事をお伝えします。
何かの参考になれば幸いです。
本記事を読み進めることで
- 前向きになる
- なにか行った方が良いことがわかる
- これからの行動を考える
ようになります。
しばらくの時間お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- パワハラを受けるとストレスは回避できない
- 何か行動することで、考え方が変わり、ストレスと向き合える
- ストレスと向き合えると、受けるダメージが減る
といった感じです。
詳細は後述していきます。
パワハラで私から笑顔が消えていく
私は、２年以上、心から笑わなくなっていました。
その原因は、過去に受けた上司からパワハラを受けたからだと考えています。
というか、絶対にそうです。
私が受けたパワハラにつては、過去の記事上司のパワハラで心身が限界になる前ににありますので、読んでみてください。
私は、パワハラを受け続けて、徐々に私から笑顔が消えていきました。
気がつけば、笑わなくなっていました。
しんどかった…
その他、家族で外食など、何か楽しい事をしていても、楽しいと感じなくもなりました。
パワハラのダメージ、ハンパないわ！
パワハラで失った笑顔の行方
私は、過去に、自分が自分を諭すためにもっと楽しさを感じよう！という記事を書きました。
私から消えた、本当の笑顔や、楽しいことを楽しいと感じられる感覚は、どこへ行ってしまったのだろう…
私が笑顔を失ってから約２年半、突然、笑顔や楽しい気持ちが現れました。
それは、先日、嫁と札幌へプチ旅行に行ったときでした。
二日目の午前中、夫婦ふらりで、北海道大学の構内を散策しているときでした。
気がつけば、会話を楽しんでいる自分がいるのです。
その中で、出た笑いも以前のように、顔が引きつった笑いではありません。
「あれ、昔のように楽しい！」と私の心は言っていました。
あぁ、この感覚、久しぶりだ！
パワハラを受けてから普段の行動を変えた
私は、上司からパワハラを受けて、心に甚大なダメージを受けました。
それから、転勤があり、そのパワハラからは、逃れることができましたが、新たな勤務先で、別のネチネチパワハラを経験することになりました。
次から次へと、やってられないという想いが強くありました。
色々と悩み、考えました。
そして、少しずつ、普段の行動が変わっていきました。
変化のあった事柄は以下のとおりです。
- 見る動画
- 読書を始める
- 思考するようになる
- お酒をやめる
見る動画
私が見る動画は、主にYouTubeです。
今までは、遊び系の動画を見て楽しんでいました。
キャンプや車中泊、大食いやグルメ動画はとてもおもしろい。
現在は、色々学ぶことに必要な情報を得るために見ています。
- ビジネス系
- 健康
- 食事
- 瞑想
- 心理学
です。
これらの動画を見て、実際に試しています。
今まで何も考えることなく、ただ生活していましたが、将来（老後）の事も視野に入れて、人生について、考えるようになりました。
これらのジャンルから知識はもちろんですが、思考法も学ぶことができます。
考え方が変わると、物の見方が変わり、他視点で見るようになりました。
読書を始める
私は、読書が嫌いです。
でも、読書によるメリットって、かなりあると考えるようになりました。
なので、読書をします。
読書で得られたことや、始めたことは次の４つです。
- ネガティブ感情の向き合い方
- ストレスを力に変える
- 食品
- プチ断食
このことで、色々変化がありました。
読んだ本は下記の通りです。
思考する
私は、普段からあまり考えることはしないで、ぼーっとして過ごしていました。
考える時は、仕事のストレスを抱えたときで、心配事などのネガティブな事を繰り返し考えてしまう反芻思考に陥ってしまっていました。
反芻思考に陥ると、折角の休日が、とても滅入る日になってしまうので、とてもイヤでした。
このような反芻思考にならないようにするためには、他の事で頭をいっぱいにしておくことです。
色々考えることがあると、その思考領域を占領してしまうので、反芻思考が入ってくる場所がなくなるのです。
それと、考えることがあると、人生が明るくなるような気がします。
なので、思考することをオススメします。
お酒をやめる
私は、毎晩欠かさずに飲んできたお酒をやめました。
お酒は、少量でも体に少なからずダメージがあるからです。
というのは、本当ですが、私がお酒をやめた本当の理由は、行動を変えたことによって、酔っ払っている暇がないからなのです。
お酒は、一日の締めに飲むものになっていますので、夜の行動がある私は、飲んでいられなくなっただけなのです。
今でもお酒は大好きなので、ワインは数本ストックしてあるのですが、いつになったら飲むことができるのかな？
家族に優しくなれた
私は、今まで、家族には比較的厳しくした方だと思います。
おそらくそうです。
仕事にコミットしていたこともあり、仕事のイライラをぶつけたりしたこともあります。
そんなダメダメ夫であり、ダメダメ父さんです。
色々と考えると、家族に優しくないって、デメリットしかないと考えつきました。
考えついたら、即実行！
ということで、まずは簡単にできることから。
- 怒らない
- 感謝の気持ちを伝える
- 相手の事を尊重する
- 生ゴミを出す
などをやりました。
すべて簡単にできることです。
中には、意味がわからないと思うこともあるとは思いますが。
そういった感じでやったら
幸せになれます！
家で、イライラするなど、マイナスの感情がなくなったのです。
会話も弾みます。
だけど、動画ばかり見ていると、話していることが聞こえないので、弾まないときもあります。
まとめ
私が数年前に上司からパワハラを受けたことによって、笑顔がなくなり、何をしても楽しいという感情が湧かなくなりました。
それがある日、帰ってきました。
その理由を考えると、パワハラを受けたことで、普段の行動を変えた事によるものではないかと、思いました。
変えた行動は主に
- 見る動画
- 読書を始める
- 思考するようになる
- お酒をやめる
- 家族に優しくする
です。
これらをきっかけにして、影響が最も大きいと考えるのは
瞑想です。
これにより、感情的にならずに、冷静に考えることができるようになったと感じています。
すぐには実感がありませんが、ふとした時に、以前と違っていると感じます。
現在も、ネチネチパワハラはありますが、何とか向かい合う事ができています。
でも、人間関係の悩みはイヤですねー！
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