ストレスを解消したいなら、休日は積極的に動くこと！
仕事をしている私達には、週に1日から2日の休日があります。
みなさんは、貴重な休みをどのように過ごしていますでしょうか？
たくさん寝てやろうと意気込んで、前日の夜は夜ふかしをして、朝方まで遊ぶ。
そして朝は寝て過ごし、昼から起きてシャワーを浴び、それから行動を開始するパターンではないでしょうか？
月曜から金曜まで一生懸命（イヤイヤ）働いて、待ちに待った週末も、あっという間に終わってしまう。
やりたくない仕事をしている時間は長く、自由になれる休日は、とても短く感じる。
そんな休日を有効に使いたいものです。
本記事では
- ストレスを抱えている方
- だらだらした休日を過ごしている方
- 休日を充実させたい方
に向けて、ストレスを抱えて悩んでいた私がストレスを解消するのを目的に、自由に行っている休日の過ごし方をご紹介しますので、何かの参考になれば幸いです。
本記事を読み進めることで
- ストレス解消法がわかる
- 休日の過ごし方を充実させる
- 時間を無駄にしない
ようになります。
しばらくの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- 時間を大切にして、有意義に過ごす
- 森林浴がストレス解消にいい
- 休日も生活リズムを崩さない
ことを考えて休日を過ごしています。
詳細は後述していきます。
以前の休日の過ごし方
数年前までの私の休日の過ごし方は
- 寝坊することが楽しみ
- 家でゴロゴロ
- 午後から行動
てな感じです。
浅い眠りを幾度も繰り返します。
家でだらだらとまったり過ごすのでした。
寝坊することが楽しみ
休日の前の夜は、夜ふかしが定番！
寝るのがもったいない！
昔の深夜のテレビ番組は、かなり過激（ギルガメッシュ）で、面白いものが多かったこともあり、ダラダラとテレビを見て夜ふかししていました。
友達と異性を求めて飲み歩いたりもしました。
そして、翌日は、心置きなく寝坊することを許されたので、とても気持ちよく感じていました。
しかし、寝坊をして昼近くに起きると、その日のテンションは激下がりでした。
家でゴロゴロ
休日は昼近くに起きることが多かったです。
起きて、意味もなくテレビをつけて、家の中でゴロゴロして過ごします。
午前中に起きた時も、まず、はじめにテレビをつけて
- サンデーモーニング
- サンデー・ジャポン
- アッコにおまかせ
の定番コースを見ながら、ゴロゴロします。
そして、思うのです。
休日を無駄にしていないか？と…
午後から行動
休日をダラダラと過ごしていると、せっかくの休日なので、何かしなければと感じ始めます。
午後の１４時くらいから夕方にかけて、友人に連絡し、遊びにでかけたりしていました。
そうすると、あっという間に陽が沈み、夜になるのです。
この頃になると、テンションが上ってきます。
そんなわけで、夜から本格的に遊び始めます。
そしてあっという間に、休日は終わりを告げるのです。
現在の休日の過ごしかた
現在は、早起きが基本です。
平日も、休日も同じです。
過去に散々寝坊をしてきました。
そして、ダラダラと過ごし、あっという間に休日終了というパターンは十分にわかりました。
その時とは逆に、早起きすることが当たり前となり、楽しみにもなっています。
平日は、仕事があるが故に、時間に縛られて生活しています。
朝早くに起きることで、仕事前の活動時間を捻出します。
休日は、時間を左右されることがなく、自由にやりたいことをやりたいときに組み立てることができるので、とても楽しみです。
現在の休日は、なんとなくやりたいことをピックアップします。
- 瞑想
- ランニング＆プチ筋トレ
- シャワー
- コーヒーを淹れる
- ブログ投稿
- 動画を見る
- 読書
- 映画鑑賞
- 森でまったりする
- 家族でテニス
- スキンケア（レチノール）
上記は私の休日の過ごし方リストです。
時間がなくても、自分へのご褒美の映画を観るようにしています。
私は、性格上、片っ端から自分に負荷をかけてしまう要素があります。
「あれもこれもやらなきゃ！」とやってしまいがちになります。
そうすると、休むことができなくなってしまいます。
なので、気持ちよく休日を過ごすために、リラックスをし、ダラダラした行動はしない。
自由に、やりたいことをやっていきます。
今は、主に、学ぶことが楽しい。
自己投資です。
充実感
早朝に起床すると、たくさん自由な時間があると思い、ワクワクします。
歳のせいか、もっと寝ていたいと思うこともなく、起床できます。
ていうか、歳のせいで、睡眠時間が短くなっている…
起床してからは、頭の中のやりたいリストをやっていきます。
決して、自分に義務を課していることはありません。
ただただ、本当にやりたい、やってみたいからやるのです。
始めてチャレンジすることは、少し尻込みする気持ちになりますが、とりあえずやってみることにしています。
やらなかったときの「やっておけばよかった〜！」の後悔がイヤなので…
平日は、時間がなく、出来ないことが多いので、それを休日にできることが、とても充実していると感じます。
休日が楽しくて、平日の仕事がイヤになります。
休日が少なすぎる！
仕事のストレスを解消する
私が早起きするようになったのは、歳を重ねたからなのかもしれません。
その他の理由は、過去にパワハラを受けて、大きなストレスを受けたからです。
仕事のストレスを強く受けているとき、朝、一度目が覚めると、それからは、不安で寝ないようになりました。
それが今でも続いているようです。
季節は限られてしまいましすが、私はよく森に行って、ジョギングや散歩をしたり、まったりするのが好きです。
それは、とても落ち着くからです。
過去に仕事のストレスで、とても悩んだ経験から、ストレス解消について、調べていく中で、自然がとても良いとありました。
なので、休日は、ストレス解消するための行動になっているのだと思います。
時間がない時ほど濃い
普段だと休日なのに、休日出勤のように、仕事で休日が減ってしまうことってあるかと思います。
休日が減るというのは、とても悲しいことですが、そんな時こそ自由な時間のありがたさがわかります。
普段、しっかりと働いて、休日は、しっかり充実したものにすると決意するようになります。
休日の自由な時間がとても嬉しく思います。
その自由な時間を大切にするようになります。
そんでもって、予定の中には、だらだらする時間が入る余地がなくなってしまうのです。
次から次へとやりたいことのオンパレードで、休日の予定は進んで行きます。
もちろん、だらだらしたいときは、するべきだと強く思います。
今後やってみたいこと
今は余裕がないでの、やっていませんが、私が今後やってみたいことは
- 投資の勉強
- 英会話
- プログラミング学習
です。
投資については、何も考えなくて良い、投資信託をしています。
一度、アクティブ投資をやってみたいですね。
それには、色々と勉強してからになるので、今は手を出しません。
プログラミング学習も同じで、インターネット上の無料でできるサイトがあるので、ちょっとやってみたいですね。
まとめ
昔の休日は、寝てダラダラ過ごすことに、重きを置いていました。
それを十分に味わって、パターンが分かったので、現在は、早起きすることに重きをおいています。
早起きについては、今までの経験が少ないので、とてもワクワクします。
休日は、普段仕事で時間をしばられているので、自由な時間があるというのは、とても喜ばしいことです。
その自由な時間を大切に使うため、普段できないことや、仕事で受けたストレスを解消するのに、一生懸命好きなことをします。
こうすることで、充実していることを感じられます。
学ぶことの大切さも今ころ感じるようになりました。
普段、仕事で時間に制限があることで、より自由な時間をありがたく感じ、楽しむことができているのかもしれません。
