希望を捨てずにどん底から這い上がること！
日本では1億人以上の人たちが生活しています。
その中には、楽しく暮らしている人や普通に暮らす人、更に苦しさを感じて暮らす人がいます。
苦しさを感じている人の中には、仕事で人生のどん底を味わっている人もいるでしょう。
- 何をやっても上手く行かない
- 職場の上司からいつも怒られてばかりで、生きている気がしない
というように、心に余裕がなく、いつも大きなストレスを抱えているのです。
この状態は本当に辛く、明るい未来を想像することが困難になります。
今回は、人生のどん底から這い上がることについてのお話です。
人生のどん底から抜け出すために、色々と試していくしかないでしょうね。
仕事のストレスが酷くて、苦しい日々を過ごしている方向けです。
なにか参考になれば嬉しいです。
人生のどん底から自分を救い出す方法
現在、人生のどん底にいる人は、苦しいかもしれませんが、自分ができることをするしかありません。
その人生のどん底から抜け出す方法は以下のとおりです。
- 暗闇はずっとは続かないことを理解する
- 自分を認め慰める
- 常識を疑う
- もがいてみる
- 環境を変える
です。
暗闇はずっとは続かないことを理解する
今は光のない真っ暗闇にいるのでしょう。
その状態でいるのであれば、未来への希望に光なんて全く見えてこないでしょうし、未来に
希望を抱くことすら難しいと感じているはずです。
それでも、この暗闇はっずっとは続かないことを理解しましょう。
今は難しいことかもしれませんが、絶対に大丈夫なのです。
今の状態は、恐怖と不安に怯えているので、頭が働いていない状態です。
想像力がなくなっているのです。
少しずつ上がっていくことで、未来を信じることができるようになります。
辛いかもしれませんが、耐えてください。
大丈夫ですから！
自分を認め慰める
人生のどん底に沈んでいると、自分に自信を持つことが難しいです。
自信が無いことで、さらに自分を追い込んでいる状態になります。
できるだけ自分を認める努力をして、自分を慰めることもしましょう。
自分が他人より秀でていなくてもいいのです。
今の自分には価値があるのです。
自分はしっかりやっているので、大丈夫なのです。
自分を責めがちな人におすすめの著書があります。
クリスティーン・ネフ著：「セルフコンパッションーあるがままの自分を受け入れる」です。
セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる
私はこの著書を読んで、救われました。
完璧主義やべき思考の人に読んでいただきたい一冊です。
常識を疑う
普通はこうあるべきなどという常識を疑ってみることも大切です。
常識が自分を追い詰めているのかもしれません。
いい会社で働き続けることが当たり前という常識なんてものはないのですから。
世間体を気にしていたら、苦しい生き方になってしまいます。
他人に迷惑がかかっていないのであれば、気にする必要はないのです。
他人に対する変な思い込みがあるのなら、さっさと捨てましょう。
もがいてみる
何もしないでただ苦しんでいるより、這い上がるために、もがいてみましょう。
なにか新たなことにチャレンジをして、気を紛らわせることも良いことです。
なにかに集中し、没入することで、苦しさから逃れることができます。
アルコールに逃げることはやめましょう。
環境を変える
そもそもの原因が仕事なのでしたら、その仕事から離れることを考えてみましょう。
少し長い休暇を取ってみたり、仕事を変えてみることも検討してもいいでしょう。
しばらくの期間、仕事をしなかったり、転職することも苦しい状況から抜け出す方法の一つです。
転職する際は、転職エージェントを利用するのがオススメです。
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ストレス解消に努める
仕事で過度なストレスを抱えると、とてもつらい状況に陥ります。
ストレスを解消することを普段から心がけることは非常に大切なことです。
ストレス解消を意識することで、イライラが減り、ストレスに耐えることが可能となります。
鈴木 祐著：「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」をオススメします。
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
この中で、感情を紙に書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」という方法があります。
エクスプレッシブ・ライティング」も生みの親であるジェームズ・ペネベーカー博士は、自著で次のように述べています。
「数々の研究により、エクスプレッシブ・ライティング」を行った被験者は幸福感が高まり、ネガティブな感情が減った。さらには、エクスプレッシブ・ライティング」をはじめてから数週間から週ヶ月でうつ病や不安が改善し、ストレスがおだやかになる傾向も見られた。その他の研究でも、全体的な幸福感の高まりや、認知機能の改善などが確認されている」
引用：超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッドには、他に99種類の科学的に有効なストレス解消法が紹介されています。
私は、過去に仕事のストレスに苦しんだ経験から、毎日ストレス解消に努めています。
- マインドフルネス瞑想
- ジョギング
- 筋トレ
- 読書
- 良質な睡眠
など。
さらに、食事にも気を使っており、ストレスフリーの生活を目指しています。
人生はうまくいく
ストレスを解消できるようになれば、まともに考えることができるようになります。
これまでは、地獄を見てきたかもしれませんが、これからは自分の幸せについて考えることができるようになっているはずです。
今まで、未来への不安を抱え、それらに恐怖すら感じていたでしょう。
自分で考えることができるようになると、前向きな考え方になります。
他所のリスクを取ることができるようになり、楽観的に考えることができます。
これまでは、確実というなの保証を求めて生きていたでしょうが、そんなことばかり求めていたら、幸せになれるはずはないのです。
人生は楽しむものです。
答えがわかっていたら安心かもしれませんが、楽しくありません。
私たちは必要以上に失敗することに怯えています。
失敗すると他人から白い目で見られるからです。
そんなことは関係ないのです。
自分は自分であり、他人なんて自分の人生には関係ありません。
どう転んでも人生はうまくいくのです。
未来に根拠のない期待を持つことができるのは、自分で考えることができるからです。
自分で考えることができると、行動もできるようになります。
先が見えないので、不安になることもあるでしょうが、それを乗り越えていくのです。
大丈夫、困難を乗り越える力はあります。
人生はうまくいくのです。
まとめ：人生のどん底から自分を救い出す方法ーストレスを解消し思考できるようになること
現在、人生のどん底にいる人は、苦しいかもしれませんが、自分ができることをするしかありません。
その人生のどん底から抜け出す方法は以下のとおりです。
- 暗闇はずっとは続かないことを理解する
- 自分を認め慰める
- 常識を疑う
- もがいてみる
- 環境を変える
です。
転職する際は、転職エージェントを利用するのがオススメです。
仕事で過度なストレスを抱えると、とてもつらい状況に陥ります。
ストレスを解消することを普段から心がけることは非常に大切なことです。
ストレス解消を意識することで、イライラが減り、ストレスに耐えることが可能となります。
鈴木 祐著：「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」をオススメします。
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
ストレスを解消できるようになれば、まともに考えることができるようになります。
これまでは、地獄を見てきたかもしれませんが、これからは自分の幸せについて考えることができるようになっているはずです。
人生は楽しむものです。
どう転んでも人生はうまくいくのです。
未来に根拠のない期待を持つことができるのは、自分で考えることができるからです。
自分で考えることができると、行動もできるようになります。
先が見えないので、不安になることもあるでしょうが、それを乗り越えていくのです。
大丈夫、困難を乗り越える力はあります。
人生はうまくいくのです。
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