毎日、職場から帰宅すると、冷蔵庫から缶ビールなどのお酒を取り出してきて、「プシュッ！」という音を立ててから、飲むお酒は、体にしみて、張り詰めた気分が仕事モードからオフへ切り替えてくれます。
至福のひとときです。
昼間の仕事で消耗した心と身体に活力と癒やしを与えてくれるのが、一杯のお酒なのです。
ただ、お酒を飲み始めてしまうと、だらだらと時間だけが経過してしまい、あっという間に自由な時間も終わり、就寝時刻になってしまうのです。
そして、また次の朝はすぐにやってきて、仕事へ行くための準備を始める時間となります。
私は、30年以上もの間、毎晩のようにお酒を楽しみ飲んできましたが、ふと思うことがあったのです。
大好きなお酒の時間をつかって、自分の人生をもっと充実したものにできるのではないかと。
私はそう思ってからすぐに、私大好きなお酒とおさらばして、学びに時間を費やし始めたのでした。
本記事では
- 最近、お酒に費やす時間がもったいないと感じ始めた方
- お酒を飲みすぎで、健康に影響がでている方
に向けて、お酒を飲まなくなったことで、得られるメリットをお伝えします。
何かの参考になれば幸いです。
本記事を読みすすめることで
- 人生をより良いものにするために行った方がいいことがわかる
- 晩酌に費やしていた時間を有効に利用する方法がわかる
ようになります。
しばらくの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
お酒をやめることで
- 勉強する時間ができ、知識を得ることができる
- 感情的にならなくなり、家族との関係がよくなる
- お酒によるダメージがなくなり、健康的になる
ということです。
詳細は、後述していきます。
いままで軽視していた時間というのは、ものすごく大切だった
私は、アラフィフ世代です。
この世に生を受けて、約半世紀生きてきました。
一般的に50年といえば、長い年月ですし、若い人からしても、50年というのは、かなりの時間です。
私からすると、なんだかんだで、あっという間に過ぎ去ってきた感じがします。
なにも考えず、目標も持たないで過ごしていると、大したことしてこなかったなぁと感じます。
私は、高校を卒業してすぐ社会に進出しました。
だから勉強は、高校までです。
社会に出たら勉強から開放されるのだと、高校生のときに考えていました。
実際に社会にでると、勉強らしいことは一切していません。
仕事以外の時間は、基本的に遊びの計画を立てていました。
それ以外は、なんとなく、ダラダラと過ごしてきました。
ダラダラと過ごしてはきましたが、順風満帆な人生ではありません。
サラリーマン生活30年を過ぎたところで、突如、パワハラを経験することになったのです。
これには、とても悩み、メンタルが壊れるかと思うくらいに（だぶん壊れた）。
これをきっかけに、色々と考えるようになり、何気なくダラダラと過ごしてきた時間について、反省することになりました。
これからは、もっと自分の大切な人生の時間を大事にしよう！
関連記事：上司のパワハラで心身が限界になる前にー自分ができることをして幸せに暮らすために
よし、自己投資だ！
さぁ、晩酌で使っていたアフター5を有意義に使ってやる！と心に誓った私です。
いざ、何をするかは、インターネットがいろいろな情報を提供してくれます。
とくに、動画サービスのユーチューブは、様々なジャンルのチャンネルがあり、キャンプなどの遊びから、トレーニングなどの運動系、歴史や本を要約してくれたチャンネルがあるので、自分が興味をもったことを学ぶことが可能です。
私がその中で注目した自己投資は
- 読書
- 健康
です。
読書と健康について勉強してみようと思いました。
苦手な読書
私は、幼いことから、活字を苦手としていて、ずっと敬遠していたことでした。
しかし、読書で得られる数多くのメリットについて、解説している動画を見て、読書をしようと決めました。
実際、読書をしてみると、予想通り、なかなか読み進まないし、途中で、違うことを考えてしまい、内容が入ってこなくなることもありました。
海外の研究によりますと、本を早く読みすすめるコツは、読書量を増やすしかないらしいのです。
ありゃーっ！
苦手を克服するには、たくさん読むしかない！
たくさん読むために、紙の本以外にも、電子書籍も買いました。
電子書籍は、リーダー機器、パソコン、ダブレット、スマートフォンで共有ができ、何かの待ち時間など のちょっとした時間でも、スマホを取り出し、数ページ読むことも可能です。
なんだかんだ言って、1週間に1〜３冊くらいのペースで読んでいます。
読書することで、今まで知らなかった知識を得ることができるんですよね。
考え方が大きく変わるほどに。
これからの人生に大きく役立つことになるでしょう。
読書に集中することで、メンタル的にもいい影響があります。
実際に、本に集中できていると、仕事で受けた嫌なことを忘れることができます。
お酒では、そうはいきません。
お酒を飲んで、一瞬嫌なことを忘れたとしても、後で思い出すと、不安などネガティブな感情が増大して、自分に返ってきます。
なので、お酒で嫌なことは解決できないのです。
メンタルにはよくありません。
お酒よりも読書が楽しいです！
関連記事：【読書のメリット】読書嫌いだった私が中年になってから読書を始めた理由
自分の人生を考えると、健康を意識するのは当然です！
私は、健康について、読書とインターネットで少しずつ知識を増やしていきました。
どうやら、健康に必要な基本的なことは
- 食事
- 運動
- 睡眠
です。
人生100年時代と言いますが、自由に動いていられる健康寿命がとても重要になります。
ただ人の手を借りて生きているよりも、自分のことは自分で行い、食べたいものを食べ、旅行や趣味など、自分がやりたいことをできるだけ長い時間できることって、とても素晴らしいことだと思うのです。
そのために大切なことが、上記の3つなのです。
食事で大切なのは、野菜と魚
健康を維持するのに、大切なのは、やはり食事です。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が有名所です。
これらは、野菜と魚を中心に摂取するのがいいのです。
「野菜ジュースでもいいじゃないか！」と思う方もいると思いますが、ジュースにすると、食物繊維が捨てられるので、とても残念なことになります。
なので、野菜は生や火を通して食べるのがいいのです。
そして、野菜には、ファイトケミカルといって、切ったときに滲み出てくる汁などに、抗酸化力のあるポリフェノールなどのスーパー物質があります。
この抗酸化力で、抵抗力のある身体、アンチエイジングで老化防止を期待できるのです。
ブルーベリーの色素にはアントシアニンというポリフェノールが多く含まれています。
私は、ブルーベリーが大好きです。
魚にはタンパク質の他に、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの良質な脂が含まれていて、人の体にはとても大切なものです。
食事に関する記事：健康 【アラフィフの食生活改善】常識はまちがいだらけ｜簡単にできる健康的な食事とはを参照ください。
運動は、体を丈夫にするし、脳を鍛えてくれる
おとなになってからの運動は、ダイエットのためという人が多いと思います。
ダイエットのために運動を始めた人って、継続できている人ってどれくらいいるのでしょうか？
大体の人が挫折しているのではないでしょうか？
普段から運動の習慣がある人って、運動することの効果を把握していて、現状よりも太らないことを目的としているのだと思います。
何を言いたいかというと、運動する理由をダイエットだけにしてしまうと、過度な期待をしてしまうこともあり、継続できないということです。
中には、ダイエットを成功している人もいるでしょうが、そういった人は、運動を継続することの大切さがわかっていて、やっているのでしょう！
ダイエットについて熱くなってしまいましたが、運動を継続してやるには、他の理由を持つべきだと言いたいのです。
私は、毎日のように30分程度のジョギングとウォーキングをしています。
昔は、イヤイヤやっていたこともありますが、今では、朝のルーティーンとなっていて、朝、起床してから、歯磨きをするかのように、当たり前に流れ作業の中に入っています。
なぜ、そうなったかというと、運動を継続することで、脳に血流を促し、認知機能を向上させたいからなのです。
体も頭もいつまでも若々しく保ちたいのです！
私は、20年後、30年後のために運動しているのです。
将来のための運動ですが、もちろん現在においても運動からのメリットはあります。
ダイエットは、運動を継続すると必ず成功します。
ただ、ダイエットのもっと向こうにあることを目標にすると、継続できるのではないかと思うのです。
目の前ばかり見ていては、運動を継続することができないのです。
詳しくは、運動についての記事：運動をしないというのはありえない！ー運動はメリットだらけ！【少しずつ運動習慣を】をご参照ください。
睡眠不足は思考やメンタルにも影響する
私達の周りには、「俺、3時間しか寝てないんだ！」と睡眠不足自慢をする輩をみることがあります。
これって、「俺、思考力ないし、メンタルもおちていて、ポテンシャルがサゲサゲで、使い物にならないのです」と言っているようなものです。
当の本人は気づいていませんが、睡眠不足は、それだけ悪影響があるのです。
ちょっとの睡眠不足も徹夜したときの能力と同じになってしまうのです。
人によって違いますが、睡眠は、６時間から８時間が良いとされています。
私は、できるだけ７時間寝るように心がけています。
実際に睡眠は、翌日のメンタルや思考に影響を及ぼすことを実感しています。
今日はやけにイライラするなぁと思ったら、寝不足だったり。
ほんと寝不足のときは、イライラするし、不快に感じ、スッキリしません。
例えば、いつもと違って、マイナスな思考のときは、「睡眠不足のせいで、自分が変な思考しているから、真に受けないで」と自分に言い聞かせることがあります。
それだけ、睡眠不足は、マイナスに作用してしまうのです。
睡眠時間だけではなく、睡眠の質も重要なのです。
お酒を飲むと、寝られると勘違いしている人がいます。
お酒を飲んだときは、確かに睡眠の導入は早いです。
しかし、睡眠の質（深い睡眠）が悪く、翌日に体のダルさが出てしまいます。
深い睡眠ができないと、脳の老廃物を排出できないというデメリットもあるので、睡眠について、真剣に考えるべきなのです。
睡眠についての詳細記事：よい睡眠を心がけることで、健康的になり、美肌を手に入れよう！【良い睡眠は、メリットが多い】をご参照ください。
まとめ：お酒をやめて、学ぶことなどに時間を費やす
仕事をして、自宅に帰宅して、晩酌を始める瞬間は、張り詰めていた気が開放される瞬間です。
それを楽しみに仕事を頑張っている人も多いと思います。
私もかつては、その一人でした。
時代は変わり、景気が悪くなったせいなのか、私は上司からパワハラを受けることになりました。
それをきっかけに、このままではだめだと感じはじめました。
そして、大好きなお酒を飲む時間を自己投資の時間に当てるようにしました。
読書をして、これからの人生について考えました。
その結果、健康がとても大切なことがわかり、意識することにしました。
- 食事
- 運動
- 睡眠
が基本になります。
これを実践する理由は、歳を重ねていっても、自由に生きることができる人生でありたいからです。
それには、体と脳の衰えをできるだけ遅くしなければならないのです。
アンチエイジングです。
これからは、なにも考えずに過ごすような時間を無駄にするようなことはしないようにするべきです。
人生はあっという間です。
時間は有限です。
時間を大切にして、有意義なものにするべきなのです。
それには、何をしたら良いのかを考える必要があるのです。
それには、体力と知力が必要になります。
そのための読書とインターネットから情報を得るのです。
自己投資するのです。
