Fifblo
アラフィフが楽しく生きることを考える
家庭

怒らないでいられるように変化した(いつもならキレて、夫婦喧嘩になっていた)

私たちは、生活の中で思うように行かないことがあったり、イライラを制御できなくて、感情的になった経験はないでしょうか?

私なんかは、よく感情的になり、妻に八つ当たりをしていましたよ!

ほんと、ダメおやじです…

そんなダメおやじな私は、一歩家を出ると、外面がよく、いい人に見られていたと思います。

その反動で、家に帰ると、緊張から開放されることもあり、自己中心的でわがままな夫(ダメおやじ)に変貌していました。

そんな私が、いつもだったら間違いなく、キレていたことでも、感情的にならないで、会話できるようになったので、そのことについてお話します。

 

本記事では

  • 感情的になりやすい方
  • 夫婦喧嘩が多い方
  • 怒りん坊の方

に向けて、私が体験したことをお伝えしますので、何かの参考になれば幸いです。

 

本記事を読み進めることで

  • 感情的になるデメリットがわかる
  • 感情をコントロールすることの大切さがわかる
  • 夫婦円満になる

ようになります。

しばらくの時間お付き合いくださいませ。

 

はじめに、結論から申し上げますと

  • 感情が流されそうになったら、一旦沈めて、落ち着いてから会話する
  • 感情をコントロールしているのは、前頭葉である
  • 訓練で感情をコントロールすることが可能になる

ということです。

このことについて、後述していきます。

 

キレキレの私

普段は、仲のよい夫婦だと自分では思っています(笑)

外面の良い私は、外で気を使いまくっていた反動で、家に帰ると緊張がオフになって、我を通します。

なので、家族の希望することがあったとしても、私が良しと思わないことは、却下だったし、気に食わないことがあると、キレていました。

今までは、感情的になった私を妻が受け止めてくれていました。

そんな頻回にキレていたわけではありませんでしたが、妻には嫌な想いをたくさんさせてしまったと反省しています。

過去の私は、昭和の頑固ジジィだったのです。

 

夫婦の関係がうまくいかなくなるところだった【妻を大切にする想いを持つこと】 私は、遠い昔、妻との結婚を決めたとき、一生大切にすると誓いました。 多くの人も、私と同じだったのではないかと思います。 ...

 

キレテナーイ!

ある日のこと、夫婦間の会話の中で、いつのなら完ぺきに私がキレている状況になりました。

そうなった理由は、ちょっとした意見の相違が原因です。

その夫婦間トラブルが勃発しそうな雰囲気の中、いつになく冷静な私がいたのでした。

私の意見だけを推し進めたいところでしたが、そこは妻の意見に耳を傾け、そのことについて、丁寧に話をしました。

自分の気持ちを抑えるようにしていたので、私の気持ちは、少し不快でしたが、そこは堪えていました。

そうすると、私は、キレることなく、会話ができ、妻も私が聞き入れたことで、安心したらしく、トラブルなく、通常の状態に戻りました。

私も妻も、私がキレてしまうと思っていたので、平和的に解決できたのは、驚きでした。

 

想いやり夫婦

無駄な言い争いなどがなく、平和的な夫婦の関係だと、お互いに消耗したりすることがなく、心穏やかに過ごすことができます。

我が家の言い争いは、ほとんどと言っていいほど、私に原因がありました。

家庭内では、自己中心的で、わがままな振る舞いで、とんでもない夫(ダメおやじ)でありました。

これが、妻ではなかったら、アウトだったかもしれません。

メンヘラな妻であったのなら、早々に夫婦関係は破綻していましたね。

といったように、ほとんどの原因が私にあったのですが、できることを改善しました。

  • 一度、感情を沈めて落ち着く
  • 家族にも気を使うことにした

てなことを心がけるようにしていました。

この事が、今回、功を奏し、関係悪化しないで済んだのかも知れません。

 

夫婦が仲良くする方法は、少しの気遣いだけー家族にも他人と同じく優しく接しよう! 「一緒に幸せになろうね!」と言って、一緒になった夫婦のうち、1/3が離婚するという報告があります。 離婚するまでいかなくて...

 

変化するために

私は、ここ数年、特に仕事のことで悩んできました。

以前の赴任先で、上司からパワハラを受け、メンタルがヤバイ状態でした。

そこから転勤で、今の職場になりましたが、そこでも違うタイプの嫌な人間関係があり、悩む日々が続きました。

困り果てた私は、改善のヒントを求め、インターネット内を徘徊しました。

そこで、習慣にしたのが

  1.  瞑想
  2.  読書
  3.  ストレス解消

です。

瞑想

瞑想って、なんだか、スピリチュアルな感じでしたが、科学的に様々な効果が証明されているので、敬遠しなくても大丈夫でした。

始めは5分から行いました。

気持ち良い感じでしたが、不安が解消する感覚は全くありませんでした。

次第に時間を長くして、現在では毎朝30分の瞑想をするようになりました。

色々効果があると言われている中で、不安に関して言えば、なくなりました。

全くなくなったかといえば、そうでななく、不安に思うことってムダだと認識できた感覚でしょうか?

はっきりしませんが、とにかく以前抱いていた不安は殆どありません。

効果が現れるまで、8週間はかかるようです。

私は8週間経過しても、不安がなくなった感覚がわからず、それでも、毎日継続していくうちに、不安がなくなっていました。

 

マインドフルネス瞑想でストレスと不安を解消したい【瞑想の効果】 ストレス社会の現代では、多くの人がストレスや悩みを抱えています。 私も、そのうちの一人です。 お金、対人関係、仕事な...
仕事(パワハラ)のストレスを軽減する方法ー自分に起きた良い変化はこれだ! 社会に出てから、サラリーマンとして仕事をしていると、嫌なことがいくつもあり、それらがストレスになります。 多少のストレスは...

 

 

読書

読書をすることで、普段生活していると入ってこない、様々な有益な情報を得ることができます。

  • ネガティブ感情を受け入れる
  • ストレスを受け入れる

私は、読書をする習慣がありませんでしたので、なかなか読み進みません。

途中で集中が切れると、眠くなったり、本の内容が入ってこなくなります。

それでも良いので、少しずつ読みました。

そうすると、自分になかった考えや想いを知ることができたので、実際に実践してみたり、普段から心がけるようにするようになりました。

 

【読書のメリット】読書嫌いだった私が中年になってから読書を始めた理由 みなさんは、読書してますか? 以前の私は、読書することは良いっていうけど、面倒だし、時間をかけてまで、読書なんてやらないと...

   

 

ストレス解消

私は、過去の経験から、普段からストレスを溜め込まないように心がけています。

どうしても、仕事をしていると、ストレスを少なからず受けてしまうので、それを解消することに注力しています。

主な行為は

  1.  運動
  2.  自然に触れる

ことです。

①の運動は、ストレス解消効果はみなさんもご存知の通りです。

やはり、運動したあとは、気分がスッキリします。

②の自然に触れるということは、ストレス解消にとてもよいと、科学的にも証明されています。

そういうことなので、私は、積極的に自然に触れるため、森へ行き、森林浴をします。

天候と時間があれば、森へ行き、気持ちよくなって帰ってきます。

とても良いと思います。

 

【こころとからだの健康】運動することはメリットしかなく、運動しないは損である! 最近では、人生100年時代と言われています。 仮に100歳まで生きることができるとして、今の生活のまま100歳を迎えるとい...
運動をしないというのはありえない!ー運動はメリットだらけ!【少しずつ運動習慣を】 定期的に運動をするのが良いとよく言われています。 頭ではわかっていても、なかなか行動に移すことができないという方もいらっし...
パワハラのストレス解消に森へ行こう 仕事をしている多くの人は、様々なストレスを抱えながら生活しています。 私も例外ではなく、以前、上司から猛烈なパワハラを受け...

 

まとめ:怒らないでいられるように変化した

争いのない夫婦関係でいるためには、感情的にならず、会話することです。

それに気がついたのがつい最近のことです。

いつもは、私が感情的になっていました。

そんな私を変えたと思うのが

  • 瞑想
  • 読書

です。

瞑想は、時間はかかりますが、気づいたら、冷静な自分でいられるのです(あくまでも個人的な意見です)。

読書は、知らない知識がたくさん得ることができ、考え方が変わります。

とても勉強になります。

全然関係ありませんが、砂糖を控えるようにしました。

砂糖は、急激に血糖値を上昇させます。

血糖値が乱高下することで、イライラしたり、精神的に不安定になります。

絶対にこれが原因だとは言えませんが、私が落ち着いたことで、無駄な消耗戦はしなくて済むようになりました。

夫婦間の想いやりはとても大切ですよ!

 

感情をコントロールできないのは、脳(前頭前皮質)が機能していないから! 私たち人間は、感情(落ち込み、イライラ、怒り、焦り、嫉妬、悔しさ、緊張感、不安、怖れ、恐怖など)をもって生きています。 し...
砂糖は魔法の食品だけど、老化・糖尿病・がん・イライラの原因になる【砂糖による体への影響】 疲れている時、甘いものを食べたくなります。 甘いものってとても美味しいくて、幸せな気分にさせてくれますよね! 少しだ...
ABOUT ME
Masazo
アラフィフフリーランサーです。 30年以上続けた仕事を上司からのパワハラで退職。 仕事の人間関係で悩み、メンタルがどん底まで落ちたけど、這い上がることができた方法や思考法を発信しています。 その他、健康のために、良い食事と運動を心がけていて、これもまた発信しています。 今まで、世間の流れのままに生きてきました。 最近、昔からの常識に疑問を持ち、何が正しいのか自分なりに考えるようになりました。 これについても発信しています。 色々な情報を自分に取り入れ、これからの人生に活かしていきたいと考えています。 今まで、嫌いだった読書も、いろいろな発見があって、面白いと感じています。 よりよい人生にするために、学んで行きます。 そして、発信していきます。