社会に出てから、サラリーマンとして仕事をしていると、嫌なことがいくつもあり、それらがストレスになります。
多少のストレスは「エイ、ヤーッ！」と気合でなんとかなるのですが、
大きな対人ストレスは、自分ではどうしようもできず、非常に辛くなります。
特に、上司からのパワハラによるストレスは、心身共に疲弊し、最悪の場合、心が壊れてしまいます。
一度、心が壊れてしまうと、元通りに治ることが非常に難しいですが、寛解と言って、元通りにはならないけど、症状が良くなるということはあります。
本記事では
- 仕事でのストレスを抱えている方
- 上司からパワハラを受けている方
- ストレスフルで、自分が壊れかけているのではないかと感じる方
に向けて、私が体験したことをお伝えします。
何かの参考になれば幸いです。
本記事を読み進めることで
- ストレス解消方法がわかる
- 黙っていても解決しないことがわかる
- 自分にとって、大切なことは何なのかがわかる
ようになります。
しばらくの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- 何か行動を起こす
- 冷静になって自分の人生を考えてみる
- 普段からストレス解消を心がける
- 頑張りすぎない
ということです。
詳細は、後述していきます。
ストレスを受けるということ
ストレスは、自分が嫌悪することをやられたり、やりたくない嫌なことをやらされたり、大きなプレッシャーを感じたときに受けるダメージのことです。
ストレスを感じやすい人
一般的にストレスと感じやすいタイプの人は
- 完璧主義
- せっかち
- 負けず嫌い
- 自己主張が苦手
- 心配性で周りの目が気になる
です。
以前の私は
- 真面目
- 自己主張が下手
- 完璧主義な部分あり
- 不安を感じやすい
- いい人（みんなから好かれたい）
というタイプでした。
今では、かなり克服できていると自分では思っています。
ストレスの原因
私のストレスの原因は、職場の上司からのパワハラでした。
まあ、ひどかったですよ！
呼ばれるたびに怒られ、否定され、笑うことを忘れてしまったくらいです。
ただ、私の妻には情けなくていいたくありませんでしたが、このまま黙っていると、自分が壊れてしまうと思ったので、正直に話すことにしました。
ほんと、話してよかったと思います。
ひとりで抱え込んでいたら、最悪の事態になりかねませんから。
ラッキーなことに、私が転勤することになり、パワハラ上司と離れることができたのですが、転勤先でも、上司からネチネチパワハラがありました。
どうなっているの？うちの職場は…
さらに、常軌を逸した行動の部下からの攻撃もあり、めちゃめちゃ悩みました。
周りには敵だらけ！！！
関連記事：上司のパワハラで心身が限界になる前にー自分ができることをして幸せに暮らすために
ストレスがひどく、仕事を辞めたいよ！
その当時の職場環境は、上司と、常軌を逸した部下のおかげで、他の職員も嫌な思いをしていました。
しょっちゅう言い争いが起こっていました。
毎日、最悪の環境で仕事をしなければならないとなると、だんだんとやる気も失せてきて、仕事を辞めたい気持ちが大きくなります。
家に居ても休まることはなく、ずっと嫌な職場のことを反芻思考してしまうのです。
もう耐えられないと感じていました。
関連記事：【仕事行きたくない】職場の人間関係で疲弊していた私を変えた5つの事
打開策をインターネットで調べる
何か今の職場から抜け出す方法がないだろうかと、ネットを徘徊していました。
特に、ユーチューブのビシネス系動画をよく見ていました。
以前は、キャンプ動画や車中泊動画でしたが…
その中で、筆者に影響を与えた方は以下の４名の方々です。
１．メンタリストDaiGo
https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo
https://ch.nicovideo.jp/mentalist
２．両学長 リベラルアーツ大学
https://www.youtube.com/channel/UC67Wr_9pA4I0glIxDt_Cpyw
３．マナブさん
https://www.youtube.com/channel/UCb9h8EpBlGHv9Z896fu4yeQ
４．イケハヤ大学
その理由を順を追って説明します。
メンタリストDaiGo
みなさん、おなじみの方です。
この方、ヤバイです！
膨大な彼の知識の中から、特に心理学を中心に噛み砕いて説明してくれる番組です。
YouTubeでは、おおかまな内容になっています。
しかし、得られる知識は無料の湧くを大きく超えています。
独自サービスのD-Labの方が見やすくておすすめです。
低料金なのに、得られる知識の量が半端ないです。
いろいろな知識に興味がある人や、向上心がある人にはとてもお得なサービスです。
人生を変えたいと思っている人もいいですよ！
彼から頂いた知識と行動は以下のとおりです。
https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo
１．マインドフルネス瞑想
瞑想と聞くと、スピリチャルな感じがしますが、そうではありません。
科学的に証明されたものです。
筆者はマインドフルネス瞑想を毎朝３０分行っています。
効果としては、不安が軽減しています。
この効果はとても大きいと感じています。
詳しくは別記事：マインドフルネス瞑想でストレスと不安を解消したいを御覧ください。
２．コレステロール減
筆者は、コレステロール値が１０年以上前から高く、ずっと悩んできました。
食事や運動を頑張っても変わらずで、諦めていました。
そんなとき番組で紹介された一冊の本のお陰で解消されました。
です。
筆者は、この本を読んで、普段よく食べていた物を辞めました。
おそらく、そのお陰で、コレステロールは、２ヶ月で基準値までさがりました。
３．ストレス解消法
番組の中で、オススメの本で紹介されたのが
鈴木祐さんです。
この御方は、科学論文を年間5,000本読むという化け物です。
この御方が書かれた本が
です。
筆者は最高の体調がとてもおもしろいと思いました。
ストレス解消方法がたくさん載っています。
ブログもオススメですよ。
４．認知行動療法
通常、私達は、ネガティブな感情を自分の中から排除しようとします。
一生懸命、排除するのにパワーを使い、疲弊してしまっています。
その結果、排除できずに、ストレスを感じ、不快な思いをしているのです。
私が学んだのは、ネガティブな感情は排除しようとせずに、受け止めるというもの。
不快になるけど、「しゃーないな」と思うことです。
そうすることで、余計なパワーを消費せず、メンタル的にも有効になります。
とにかく、ネガティブな思考や感情を自分の中で受け止めるのです。
今まで思っていたのとは逆の発想ですが、凄く楽になりました。
両学長 リベラルアーツ大学
お金の知識
「両学長 リベラルアーツ大学」の動画では、特にお金の知識の動画をよく見ました。
その中で
- 投資
- 生命保険
- 家と車
- 副業
について、勉強させていただきました。
しらないことだらけです。
初心者向けにわかりやすく教えてくれます。
仕事で悩んだら、お金のことが心配になりますので、ここで勉強するといいですよ。
副業や個人事業についてもわかりやすく解説されているので、びっくりしますよ！
https://www.youtube.com/channel/UC67Wr_9pA4I0glIxDt_Cpyw
マナブさん
マナブさんのチャンネルでは、ネットビジネスについて知識を得ることができます。
その中で、プログラミングって無料で学習が可能と言っていました。
とても興味深かったので、勉強させていただきました。
ブログラミングは、ちょっとしかやっていませんが、今後、しっかりやりたいと思います。
それと、今、こうやってインプットしたものをアウトプットしているのは、マナブさんが、ブログについても教えてくれたので、発信させていただいています。
https://www.youtube.com/channel/UCb9h8EpBlGHv9Z896fu4yeQ
イケハヤ大学
イケハヤさんは、結構ぐさりと刺さる物言いをして、インパクトを大きくして、色々な知識を与えてくれます。
今の社会の常識とは違う本当の事実を直球で伝えてくれます。
裏側の話ではないのですが、いかに我々の常識が今の時代に合っていないことを確認させてくれます。
https://www.youtube.com/user/nubonba
変化したこと
筆者に影響を与えた４人の方は
- 読書は大事
- 健康も大事
- 筋トレも大事（イケハヤさん以外）
- すぐに行動することが大事
と言っています。
筋トレは意外でしたね。
しかし、色々とメリットがあるようです。
その４人からの情報で実施したことによる筆者の変化は
- 不安が激減
- 読書をするようになった → 思考の変化
- 悪玉コレステロール減少
- ストレスを受けないように心が得る → 日頃から解消する習慣
- 浪費をしなくなった
- 投資信託をした
- 生命保険を解約した
- 感情的にならなくなった → 家庭でも → 怒らなくなった
- 家事を手伝うようになった（食器洗い、ゴミ出しなど）
まとめ：仕事のストレスを解消する
パワハラなどで仕事のストレスを解消したいと思い、色々模索しました。
実施したことは、
- マインドフルネス瞑想により、不安を減少させる
- 運動を習慣化して、ストレスを解消する
- 読書により、ストレスを受け止める方法を知る事、ストレス発散方法を実施すること
- お金の知識を得て、崩壊した終身雇用神話に対応する準備を整える
- プログラミングなどのスキルを身につける
です。
私が思う効果絶大なのは
- マインドフルネス瞑想
- 運動
- 睡眠
- 食事
- 読書
です。
やはり、思考、心の持ち方が変わったことが大きいと思います。
他人を変えることはできないので、置かれた状況の中対応し、感情的にならないようにして、余計なトラブルを避けるようにします。
まだまだ発展途上ですので、もっとたくさんの知識を得て、発信できたらと思います。
筆者は、読書がきらいでしたが、パワハラを受けたことによって、読書のありがたみが分かりました。
できるだけ多くの本を読みたいと思います。
こちらの記事も参考にどうぞ
