時間 ＝ 自分の人生
行き過ぎた資本主義社会が経済格差を広げ続けています。
より賢く商いを行う人がいて、搾取される人がいて。
まるで洗脳と思えるような心理学を駆使した手法で私たち一般庶民にすりこんだり、
生活の中の何気ないところからコントロールされていることもあるのです。
そうならないためには、しっかりと考えて行動するということです。
守るべきものはお金と時間でしょう。
特に時間というのは、裕福な人も、貧困な人にも同じだけ与えられています。
それを無駄にせず、いかに有効に使うことで、
今後の人生で大きく変わってきます。
今回は時間の使い方についてのお話です。
楽しいことや自分が興味のあることに時間を注ぐことが大切になります。
ただなんとなく惰性で生きている方向けです。
何かの参考になれば嬉しいです。
後悔しない時間の使い方ー行動が未来を決める
時間は全員に平等に与えられています。
不運にも死に至る事故や病気に見舞われる事意外、ほぼ同じ時間を享受できます。
その時間は、お金のように使い方次第で、大きくなったり、小さくなったりするのです。
えっ？？？
お金は浪費するとどんどん減っていきます。
事業を起こしたり、株式投資をすると、
リスクはあるものの、今よりも増えることが期待できます。
これと同じように、時間も使い方次第で変わってくるのです。
仕事意外の時間をテレビを見てぼーっとすごしていると、時間を浪費することになります。
それだと退屈なので、スナック菓子やファーストフードを
食べながらの暇つぶしは人生における時間の無駄でしかありません。
時間をより有効に使う方法は、健康でいることと、
学習することに時間を透過することです。
現代では、より健康で長生きする人もいればそうでない人もいます。
過去の調査などから、どういう人たちが健康で充実した人生を
送ることができたのかがエビデンスベースで分かっています。
健康に大切なことは、
- 食事
- 睡眠
- 運動
です。
食事
食事で大切なことは、良い栄養素を取り入れ、悪いものを食べないことです。
良いものとは、野菜、魚を中心とした食事をすることです。
野菜に含まれるビタミン、ミネラル、その他の抗酸化物質、
魚からはタンパク質や良質な脂を摂取します。
その逆で悪いものとは、食品添加物や品質の悪い油脂です。
見たを良くするための着色料や保存料、血管を詰まらせたりする飽和脂肪酸や
サラダ油などはできるだけ避けたいですね。
私たちが普段から口にすることが多い、ハムやソーセージなどの加工肉は、
かなり危険です。
植物性だから安心して食べているサラダ油やコーン油なども危険です。
これらには、発がん性、認知症の原因があることがわかっています。
基本的な食事は、昔ながらの日本食が理想ですね。
睡眠
睡眠は、日中の活動レベルを上げてくれるので、
しっかり睡眠に時間をかけることはとても大切なことです。
しかし、寝ずに頑張って成功したなどと、
間違った不眠神話が広がり、勘違いしている人が多いのは問題です。
睡眠不足の悪影響は相当なものなのです。
集中力、判断力、メンタルなど、その影響は多岐にわたります。
睡眠時間を削ってえた数時間のために、失う損失は、計り知れないのです。
睡眠を疎かにすると、脳に溜まったアミロイドβタンパクが除去できなくなります。
それが認知症の原因とも言われています。
また、睡眠不足は数日間徹夜した状態と変わらないのです。
うまく思考できずにイライラしたりもします、
このように、健康面や時間の有効利用にも悪影響を及ぼすのです。
運動
定期的に運動をすることは、身体機能と脳機能の健康維持のためには
とても重要なことです。
人は老いていくと、歩けなくなったり、
これまで自分でできていたことができなくなったりします。
しかし、これは当たり前ではないのです。
人によっては何歳になっても自由に動き回ったり、畑仕事をしている人もいます。
元気な老人数名に伺ったところ、昔から体を動かしてきたと話してくれました。
多くの研究が示している通り、できるだけ多く動くことは、
いつまでも自由に動き回れて、いつまでも自分のままでいることができるのです。
身体機能、脳機能において、長い間機能を保つことができ、
自分の自由な時間を獲得することが可能となります。
これらのことから、時間の有効利用を心がけることで、
充実した人生を送ることができるようになるのです。
私が時間を意識した時
かつての私は、テレビとお酒が大好きでした。
仕事から帰ると、みたい番組がなくてもテレビのスイッチを押し、
ビール片手に、ダラダラと見ていました。
それでも、昔は今よりも面白いテレビ番組は多く、それなりに楽しめましたが、
最近では、テレビの規制が厳しくなり、刺激のない番組で溢れた状態になっています。
テレビを見ながらお酒を飲んで寝るだけの生活です。
私は次第に何も得ることのない、ただ時間を浪費する生活に
疑問を抱くようになっていきます。
そして、ある朝、お酒をやめる決心をしました。
前の晩、チューハイ1缶しか飲んでいないにも関わらず、少し具合が悪かったので、
この時、ダラダラと時間を浪費する生活をやめる決心をしました。
それからは、インターネットと読書をして、少しでも脳に刺激を入れる生活です。
ジョン J.レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を読むと、
運動をすることで、脳細胞が増え、そこにあらたな学習を加えることで、
脳はいつになっても成長するということがわかりました。
毎朝のランニングで脳を活性化し、読書で情報をインプットすることで、
私もまだまだ成長できるのです。
お酒を飲みながら、テレビから流れてくる情報を受動的に受けていたことが、
読書することで、能動的に情報を得ることに変わることは、全く考えもしませんでした。
時間 ＝ 自分の人生 をただ垂れ流していた行動を
自分にとって意義のあることに変えたのですから、
できる限り老化にあらがって生きて行くことは、とても楽しく充実したものになります。
テレビやお酒を否定するつもりはありませんが、
テレビは、スポンサーに忖度したり、悲惨な事件や事故をより悲しく伝えることで、
心理的に試聴室を伸ばすことができます。
お酒は百薬の長と言われていますが、それは昔のある中国人が
お酒の消費を促すために使った言い回しで、
お酒というのは、少量でも害がある合法ドラッグなのです。
国が認めているから大丈夫なんてことはないので、
適度に飲んで楽しむことが大切です。
時間はできるだけ生産的なことに使うことだと思います。
それも、無理のない程度です。
無理をすると楽しくないので、時には休憩に時間を使うことで、
より有意義になるでしょう。
まとめ：後悔しない時間の使い方ー行動が未来を決める
時間をより有効に使う方法は、健康でいることと、
学習することに時間を透過することです。
現代では、より健康で長生きする人もいればそうでない人もいます。
過去の調査などから、どういう人たちが健康で充実した人生を
送ることができたのかがエビデンスベースで分かっています。
健康に大切なことは、
- 食事
- 睡眠
- 運動
です。
食事で大切なことは、良い栄養素を取り入れ、悪いものを食べないことです。
良いものとは、野菜、魚を中心とした食事をすることです。
睡眠は、日中の活動レベルを上げてくれるので、
しっかり睡眠に時間をかけることはとても大切なことです。
しかし、寝ずに頑張って成功したなどと、間違った不眠神話が広がり、
勘違いしている人が多いのは問題です。
定期的に運動をすることは、身体機能と脳機能の健康維持のためには
とても重要なことです。
人は老いていくと、歩けなくなったり、
これまで自分でできていたことができなくなったりします。
しかし、これは当たり前ではないのです。
人によっては何歳になっても自由に動き回ったり、畑仕事をしている人もいます。
元気な老人数名に伺ったところ、昔から体を動かしてきたと話してくれました。
私は、お酒を飲みながら、テレビから流れてくる情報を受動的に受けていたことが、
読書することで、能動的に情報を得ることに変わることは、全く考えもしませんでした。
時間 ＝ 自分の人生 をただ垂れ流していた行動を
自分にとって意義のあることに変えたのですから、
できる限り老化にあらがって生きて行くことは、とても楽しく充実したものになります。
関連記事です。
