若々しく見える老けないための７つの習慣【簡単なことを心がけるだけ】

社会人になると、老若男女様々な人と顔をあわせるようになります。

そこで、かっこいい男性やきれいな女性に対し、「素敵だなぁ」と思うわけです。

次第にその人たちの情報を知るようになっていきます。

人それぞれの特徴が見えてきます。

第一印象で感じていたのとは違って、いい年齢に見えるけど、実際の年齢は以外に若かったり、逆に見た目が若く見えて、驚くこともあります。

どうやって、その若さを保っているのだろうと不思議に思ってしまいます。

 

本記事では

に向けて、若さを保つ方法をお伝えします。

何かの参考になれば幸いです。

 

本記事を読み進めることで

ようになります。

しばらくの時間、お付き合いくださいませ。

 

はじめに結論を申し上げますと

ということです。

詳細は後述していきます。

 

若い頃は自分がおじさん、おばさんになるとは思わない

私もそうでしたが、若い頃でも、ヒトが老化していくということは理解しています。

しかし、自分が年老いていくことに対して、向き合えてはいません。

なので、全く変な話ですが、このまま若いままでいられると勘違いしているのです。

幼少期に、自分がおとなになるなんて考えられなかったことと同じような感覚です。

実際におとなになった経験があるのに、年老いていくとイメージができません。

自分が年老いていくことを認めたくないのかもしれません。

 

自分が年老いていくことに対し、目を向けることができないので、非合理的なことをやってしまいます。

 

不摂生しても気にしない

おとなになると、お酒、タバコが解禁になります。

テレビや映画で俳優さんがお酒を飲んでいる姿やタバコをふかす姿がかっこいいと思うことがあります。

その俳優さんをイメージして、頻回にお酒を飲むようになったり、愛煙家になったりすることはよくあることだと思います。

お酒やタバコは健康を害するリスクがあります。

しかし、若い頃はそんなのお構いなしです。

お酒を毎晩飲んでいても、元気なままだし、タバコを吸ったとしても、呼吸が苦しくなったりしないからです。

健康を害するとは考えられないのです。

 

健康的な生活はダサいと考える

若い頃は、健康のために、食べるものを気をつけたり、お酒、タバコをやめようとすることは、命根性が汚くてダサいと考えがちです。

全然ダサくないのに…

年配者が健康に気遣う姿をイメージしているからなのか、自分と年配者と一緒にしたくないのかもしれません。

合理的に考えると、そうではないのにです。

なにかに対して、犯行しているのかもしれませんね。

 

体に悪いことが格好いい

若い頃は、体に悪いことが格好いいと思ったりします。

お酒、タバコもそうですが、徹夜して頑張っている姿がかっこよく見えます。

「朝方までお酒を飲んでいたよ！」なんて、不良学生が社会人になっても抜けきらないのです。

 

夜遊びが楽しい

若い頃は、夜遊びが楽しくて仕方ありません。

学生の頃は、お酒、タバコ、出入りできる店など、行動に制限がかかっていました。

社会人になった途端、それまではやってはいけない事がいきなり解禁となり、不思議な気持ちになります。

なので、刺激が強く、少し大人びた感じがするので、夜遊びが楽しくて仕方ありません。

なので、次の日に仕事があっても、寝ないで、夜遊びをして、睡眠不足や二日酔いになることもしばしばあるのです。

 

いつまでも若々しく見えるための７つのこと

不摂生をしがちな若い頃から、年齢を重ねても若々しく見えるように心がけた方がいいことがあります。

自分が”おじさん”や”おばさん”になっていくなんて、考えもしないので、未来の自分のために何かをやるというのは、なかなか難しいのかもしれません。

なので、ひとつでも気をつけることで、老化を遅くすることができ、周りの人よりも若くにられるようになる可能性が高まります。

 

若いうちから気をつけるべき事項は次の通りです。

全年齢に当てはまることなので、是非実践することをオススメします。

 

柔軟な考え

凝り固まった考えになると、自分を向上させるための情報を逃してしまうようになります。

なので、自分が正しいと考えるのではなく、様々な目線で物事を見ることができるようになるために、様々な意見をとりあえず聞いて、分析と判断することが重要です。

どのタイミングで、参考になる情報が舞い込んでくるかわからないので、常にアンテナをっはっておくことが大切です。

向上心を持ち、情報に敏感になっておきます。

 

そして、常識にとらわれないことです。

いままでの学校で教わったことが正しいとは限りません。

時代は変化していて、今の学校教育は、昭和時代からのものなので、今の時代にマッチしていない部分があります。

例えば、年功序列制度や私たちが想定している老後の生活は、今までと違うのです。

その他では、生命保険、マイホーム、貯金による資産形成などのお金に関する教育は、ほとんど行われていないので、自分なりに調べたり、考える必要があります。

 

関連記事：経済的ストレスは老けさせたり思考力が低下するーそうならないための節約の方法７選

 

自分の考えを持つ

今までは、自分より年上の人に考えてもらって、行動してきたのかもしれません。

これからは、自分で考え、行動することが重要になります。

自分で考えることで、なにか起きても、対処できるようになります。

いままでやっていないと、最初は少し辛いかもしれませんが、大丈夫です。

できます。

とにかく、考えること、行動することを経験していくことです。

 

参考記事；行動できない自分をゼロ円で改善する方法【行動的な自分を手に入れ自己嫌悪をなくす】

 

友達をつくる

良好な人間関係は、脳内伝達物質の”オキシトシン”が分泌して、絆・愛の幸福を感じます。

そして、健康にもよく、若々しくいられます。

逆に、孤独は、健康に悪いので、わかりあえる友達を作ることは、とても大切な事なのです。

 

ベッドでスマホを見ない

寝る前に、ベッド上でスマホのブルーライトを浴びるころは、脳を刺激させるため、睡眠に影響がでます。

睡眠が疎かになると、認知尿力、メンタル、健康などに大きな影響がでます。

寝る前１時間前からはブルーライトの発するスマホやPCに使用を控えましょう。

 

関連記事： よい睡眠を心がけることで、健康的になり、美肌を手に入れよう！【良い睡眠は、メリットが多い】

 

スキンケア

若い頃からでもスキンケアは大事です。

男性でも、スキンケアをするのは、ごく当たり前です。

スキンケアをおろそかにすると、年齢を重ねたときに、実年齢よりも老けて見えるようになる恐れがあります。

簡単なポイントをおさえるだけで、スキンケアをすることができるので、毎日行いましょう。

 

腸活

腸を軽んじるなかれ！

腸というのは、私たちが生きていくのにとても重要なのです。

腸は栄養を吸収するためだけの器官だと思いがちですが、全然ちがいます。

脳に神経がつながっていて、腸が脳に命令を出して、脳内伝達物質を分泌させたりもします。

その他、腸が免疫系を取り仕切ってします。

腸が外的から守ってくてれいます。

腸の状態が悪いと、感染しやすくなったり、アレルギーを起こしやすかったりします。

メンタルにも関係していたりもするので、うつ病の人は、腸内環境が悪かったりします。

腸はさまざまな重要な役割を担っているのです。

 

関連記事：腸活を意識して、快適生活を目指す（心身共に充実させる）

 

食べ物

いつまでも若々しくいるために、食事はとても重要です。

結論を言いますと、健康に良いと言われるものを食べることです。

 

避けたほうがいい物

できるだけ食べない方がいいものは次の通りです。

これらのものは、体を酸化させるため、老化を促進させます。

できるだけ避けましょう。

でも、若い頃は、安く美味しいものを食べたいので、食べないでいられないでしょう。

できるだけ、食べないように心がけましょう。

 

積極的に食べたほうがいいもの

できるだけ食べたほうがいいものは次のとおりです。

これらの食品は、抗酸化作用が高く、必要なビタミン、ミネラル、オメガ3などの良質な脂を摂取できます。

 

関連記事：【アラフィフの食生活改善】常識はまちがいだらけ｜簡単にできる健康的な食事とは

関連記事：ナッツは、健康とダイエットにいいスーパーフードだ！（過去のナッツ嫌いがオススメします）

 

運動

やはりでてきました、”運動”です。

できれば運動はやりたくないと思っている人もいると思いますが、生きていくためには、運動をやらないわけに行きません。

運動は有酸素運動と無酸素運動の筋トレがオススメです。

有酸素運動は、簡単に始められるウォーキングから高付加のランニングなど、様々な種類があります。

有酸素運動のメリットは、メンタルの安定と体型の維持、きれいな肌を保つことができます。

一方、筋トレは自己効力感（やればできる）と良い体型をキープできます。

自宅で手軽にできる、腕立てやプランクがオススメです。

 

運動習慣のない人は、なかなか始められないかもしれませんが、一歩外に出てみると、気持ちよさを感じると思います。

気軽に外へでる習慣を身につけてみましょう。

若い頃から続けると、年齢を重ねたときに周りの人との見た目がかなり違ってきます。

 

関連記事：【こころとからだの健康】運動することはメリットしかなく、運動しないは損である！

 

まとめ

いつまでも若々しくいられるために、大切なことを7つ上げました。

若い頃から始めると、かなり違ってきます。

今からやっても、全然大丈夫です。

• 柔軟な考え
• 友達をつくる
• ベッドでスマホを見ない
• スキンケア
• 腸活
• 食べ物
• 運動

色々とできない状況はあるかもしれませんが、できるだけ取り組んでいくことで、未来が変わってきます。

できるところから実践しましょう！

 

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