目が覚めた時のネガティブは”まやかし”である！
常に上機嫌でいられる人はいないでしょう。
ポジティブな人は、ネガティブよりもポジティブな状態の割合が多いだけで、
完全にネガティブなことがないわけではありません。
ポジティブな人を羨ましいと思うのは、
ネガティブなことがあっても、すぐさまプラスに考えることができるからです。
ネガティブな性格に私は、少しずつですがポジティブになる方法を探し、
実践しているわけですが、爆発力がないので、地道にやっていこうと考えています。
今回は、ネガティブ思考の克服についてです。
ネガティブ思考に苦しんでいる方向けです。
何かの参考になれば嬉しいです。
ネガティブ思考を受入れて、一瞬でプラスに変える方法
ネガティブ思考に陥ることはよくあるのですが、特に朝が多いです。
それも起床後です。
起床後は頭の回転が悪いから、思考を整理できないのだと考えています。
起床して、ネガティブ思考の状態で運動をすると、脳に血液が巡るようになるので、
思考が整理されて、ネガティブな思考が”まやかし”だとわかり、
プラス思考に転じることはよくあります。
今回、脳の血流が活発になる前でもメイナスからプラスに一瞬で変えることができたので、その方法をお伝えします。
その方法は、ネガティブな思考を素直に受入れることです。
ネガティブな思考に対し、排除しようと抵抗することで、痛みや苦しみとなります。
まずは、抵抗しないこと、そして受入れることで、苦しまなくても良くなります。
- このネガティブは仕方ない
- このネガティブは、後で何かの役に立つはず
- このネガティブを受け入れよう
と考えただけで、自分の中に問い入れられ、溶けていくのです。
ネガティブな思考は取り去らなければならないと考えるのではなく、
時には、ネガティブになることだってあるさ、人間なんだものと捉えることが大切です。
そうやって、このネガティブを受け入れ、後で他の人のためになるかも？と考えます。
朝のネガティブ思考に苦しんでいる人は自分以外にもたくさんいるはず。
その人達のために、どうしたら楽になるか試してみようと考えてみるのです。
ネガティブ思考になる原因
現代は生命の危険がなく、とても便利な時代です。
狩猟採集の時代は、常に危険が潜んでいました。
その中で命をつないでいくためには、危険を察知しなければならなかったのです。
その本能がネガティブなことに注意を向けることがったのです。
それを調節するのが思考の役割ですが、私のようにうまくバランスをとることができない人は多いのです。
ネガティブが優位な状態をできるだけポジティブに調整して、
もっと楽に生きて生きたいと考えています。
その前向きになろうとする気持ちを邪魔するのが
- ストレス
- 固定観念
- 執着
です。
ストレス
強いストレスは、自信喪失させたり、思考をマイナスに引っ張ります。
それによって、過度な不安や恐怖に苦しむことになるのです。
固定観念
「〇〇しなければならない」や「こうあるべき」という固定観念のせいで、
自分を抑えつけることが自己効力感を低下させます。
自己肯定感が低いと、前向きな思考になりずらくなります。
執着
得にお金に執着しやすいものです。
お金に執着すると、お金を失う恐怖から、マイナスに考えがちになります。
「お金がない＝生きていけない」と考えてしまい、
常にお金がないという感覚は、ネガティブ思考を生んでしまいます。
少しでも楽しく楽に生きていくために
これまで、ストレスに耐え、「こうあるべき」という固定観念に囚われ、
お金という便利な道具にすぎないものに振り回され、苦しんだことでしょう。
これらの捉え方を変えれば、今よりも楽に楽しく生きていくことができるようになります。
生きていくためには、多少のお金が必要です。
そのために、働いています。
より多くのお金を稼ぎたいとムリをしていては、
ストレスや過労で心身の健康を保てなくなる恐れが出てきます。
人生において、何が大切なのかを考え直してみることが大切です。
私は、パワハラという残念な出来事で、人生を考え直すきっかけになりました。
しかし、そのことが私を考える人にさせてくれました。
ネガティブな性格でも楽しく生きていきたいという願望が芽生え、
ネガティブ思考を蒸らす方向に傾ける方法を考えるようになりました。
その手助けをしてくれるのは、本です。
興味をそそられる本を読み漁り、多くのヒントを授けてもらいました。
それと同時にインターネットの動画やサイトからも多くの学びを得ています。
大切なことは、悲観的に考えるのではなく、今という瞬間を感じながら、
楽観的に考えるようにすることです。
今という瞬間を心地よい状態にして、努力を楽しむことです。
できるだけ能動的に行動し、それに没頭することです。
没頭は幸せを感じさせてくれます。
集中し、没頭できることを見つけましょう。
そして、自分の人生を楽しんで歩んでいきましょう！
まとめ：ネガティブ思考を克服する方法ーマイナスからプラスに一瞬で変える方法を試す
朝にネガティブ思考が起きやすいですが、
体を動かすことで、思考がはっきりして、プラスに考えることができるようになります。
それでも、このネガティブな思考は後で役に立つと受入れると、
一瞬で自分の中に溶けていきます。
ネガティブな思考を退けようとするのではなく、受入れることが大切です。
ネガティブな思考に対し、抵抗することで、痛みや苦しみとなります。
まずは、抵抗しないこと、そして受入れることで、苦しまなくても良くなります。
前向きになろうとする気持ちを邪魔するのが、
- ストレス
- 固定観念
- 執着
です。
これらの捉え方を変えれば、今よりも楽に楽しく生きていくことができるようになります。
生きていくためには、多少のお金が必要です。
そのために、働いています。
より多くのお金を稼ぎたいとムリをしていては、
ストレスや過労で心身の健康を保てなくなる恐れが出てきます。
人生において、何が大切なのかを考え直してみることが大切です。
その手助けをしてくれるのは、本です。
興味をそそられる本を読み漁り、多くのヒントを授けてもらいました。
それと同時にインターネットの動画やサイトからも多くの学びを得ています。
大切なことは、悲観的に考えるのではなく、
今という瞬間を感じながら、楽観的に考えるようにすることです。
今という瞬間を心地よい状態にして、努力を楽しむことです。
できるだけ能動的に行動し、それに没頭することです。
そして、自分の人生を楽しんで歩んでいきましょう！
関連記事です。
