大人になり、社会人になると、学生時代の自由な時間が多い時と違って、仕事や家事に追われて、動く量が激減し、体型が大きく変わった方も少なくないと思います。

そして、昔の体型に戻るべく、ダイエットすることを決意して頑張るのですが、すぐに挫折し、やめてしまう人が多いのでしょう。

「そもそもダイエットってなんだろう？」と思い、ウィキペディアで調べてみました。

それによると

ダイエット（英語: diet）とは、「ヒトや動物が普段から習慣的に食べているもの」「痩躯、体重減少の希望や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

とあります。

まぁ、摂取するカロリーを制限をして、体型を整えるのが一般的ですよね。

仮に、食事制限をして脂肪を落とせたとしても、それはとても辛いことだし、カロリーと一緒にビタミンなどの必要な栄養素までカットしてしまうような不健康な痩せ方をしてしまっては、本末転倒です。

 

本記事では

に向けて、ダイエットに必要な情報をお伝えします。

何かの参考になれば幸いです。

 

本記事を読み進めることで

ようになります。

しばらくの時間お付き合いくださいませ。

 

はじめに、結論から申し上げますと

ということです。

詳細は後述していきます。

 

健康的な生活

私は、健康的な生活を心がけています。

なぜかと言うと、特に病気を抱えているわけではありませんが、今後、老いてゆく中、健康体であることは、ずっと自由でいられるからであります。

今現在、楽しめていることをこれから先も、できるだけ制限なく、続けられることって素晴らしいことだと思いませんか？

 

健康的な生活の基本は、先程述べた、食事、運動、睡眠です。

健康的な生活を続けることで、健康な身体の維持の他、アンチエイジング、ダイエットにも効果的です。

健康的な生活をするというのは、とてもシンプルです。

少し頭の中を変えることで、大した苦労もなく実践できます。

 

運動

運動が嫌いという方も多いと思います。

しかし、いつまでも自由に動き回りたいのであれば、運動からは逃れることはできません。

そうでなければ、介護されるのも時間の問題ですよ！

観念してください（笑）

運動といっても、歩くことから始められます。

「よーし、やるぞーっ！」と気合を入れなくても、すぐにできます。

楽な気持ちで、定期的、習慣的に行うことのできる運動をすることです。

例えば、ウォーキングとかジョギングですかね。

周りの目なんか気にしないで、はじめの一歩を外へ出してみることが大切です。

難しく考えないで、まずは普段着のままで、コンビニまで歩いていってみましょう！

運動は、嫌いでもやっておいたほうが良いです！

間違いありませんよ！

 

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睡眠

睡眠も健康を保つのに、とても大切です。

きちんと睡眠がとれていないと、日中、眠くなったり、自分のポテンシャルを十分に発揮できません。

しっかり睡眠をとるようにしましょう。

睡眠をしっかり取らなければ、徹夜したときと同じパフォーマンスしか発揮できません。

6〜8時間の睡眠が良いと言われています。

睡眠時間の他に、睡眠の質も重要になってきます。

深い睡眠をすることで、脳の老廃物であるアミロイドβ蛋白を排出することができます。

要は、脳がきれいになるのです。

それがうまく行かないと、アルツハイマー病の原因になることがわかっています。

質の良い睡眠を心がける必要があります。

そのためには、午後2時以降に珈琲を飲まないだとか、睡眠の2時間前からスマホやPCを見ないようにするなどの工夫が効果的です。

 

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食事

健康を維持する上で、食事に関しては、かなり重要になります。

普段から何気なく食べている物は、実はかなり身体を蝕んでいたりすることは、珍しいことではありません。

私達のまわりに出回っている食品で、気をつけたほうが良いものもお伝えしますので、参考にしてください。

 

これらの食品には、高カロリーで栄養がほどんどないため、生活習慣病の原因になります。

また、砂糖が多く使われているので、様々な弊害を起こすおそれがあります。

私は、これまで、菓子パンやクッキーなどの甘いお菓子が好きで、かなり食べていまいした。

現在は、これらをほとんど食べていません。

我慢することなく、食べなくても、大丈夫になりました。

 

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摂るべき食事

昔から言われているように、和食中心がいいです。

和食の良いところは

です。

和食は、栄養のバランスが良く、腸内環境がよくなる食品が多く、体調維持にはもってこいです。

それとは反対に

は摂らないほうがいい食品です。

 

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まとめ：食事・運動・睡眠は、美容とダイエットに効果的

健康的な生活を送って、人生100年時代に、健康寿命を少しでも長くしたいと思っています。

今回は簡単にまとめましたが、運動、睡眠、食事に気を使うことで、健康的な身体を手に入れられますし、その生活スタイルが美容やダイエットにもなっていることなのです。

当たり前のように健康的な生活を送ることで、運動も継続できます。

定期的に運動をすることは、とても大切なことなので、是非、続けて頂いたいと思っています。

そのためにも、辛くないことから始めることをおすすめします。

健康的な暮らしで、楽しい人生を送りましょう。

 

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