私は北国に住んでいます。
なので、冬は、雪に覆われてしまいます。
雪の時期は、国道などの比較的大きな道を走っています。
走るのなら、やはり夏がとても気持がよくて、好きです。
特に、森の中が大好きです。
森の中は、とても気持ちがよく、仕事で疲弊した心が癒やされるのです。
今回は、夏の時期に木の生い茂った坂道を走ったときのことを回想し、森林のメリットを紹介したいと思います。
なんて素敵な場所なんだ、ありがとう！
冬以外の季節、癒やしを求めていく場所は、森です。
なぜかと言うと、ストレス解消にとても効果的だと言われているからです。
私の感覚ですが、最高なのです！
自然に触れるのは、週に合計で２時間が良いとされているんですよね。
そんでもって、夏の時期は、毎日のように行っているのですよ！。
以前は、仕事のストレスMAXで、辞めたい病に悩まされていたことがありました。
その対処法として、自然を求めて、色々探りを入れていると、いい場所あるじゃん！って感じになりました。
自分が、仕事のストレスで悩むことがなければ、自然を求めることはせず、こんなに素敵だとは感じることはなかったと思いますね。
そのことに関しては、ホント、いい経験をさせてもらいましたね。
もういらないけど…
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森へ行く目的いろいろ
私が今回のようなアップダウンのある森を求めるのは
- 心拍を上げ、脳に血流を促す
- 脚力トレーニング
- 自然に触れる
- 雨が降ってもぬかるまない地盤
- 自然の中で思考する
- おまけ（ダイエットになる）
をするためです。
森の中のアップダウンをハーハー言いながら走ります。
自分のペースで走ります。
私は、自分を追い込むことをしません。
楽ちんすぎても、やっている感がないので、丁度いい塩梅で走るわけです。
心拍を上げ、脳に血流を促す
私は、できるだけ健康年齢を保ちたいと考えています。
なので、アンチエイジングを目的の一つとして、運動をしています。
いつもより少し心拍を上げることによって、脳に血流を促し、脳の健康を保ちます。
心拍数を高くした運動をすると、脳にとてもよく、年齢がいっていても、脳が成長するという報告もあります。
脳内伝達物質もたくさん出るので、気分爽快で、とても気持ちよくなります。
いつになっても運動することは、とても大切なことなのです。
体と脳の両方が健康でなければ、意味がないものね！
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脚力トレーニング
走っていると、自然に足腰が強くなります。
あえて挙げることでもないかもしれませんが、特にアップダウンのコースを走ると、鍛えられます。
自然に触れる
先程話したとおりで、ストレスを解消するのに、自然はもってこいなので。
人間（動物）は、バイオフィリアといって、もともと自然界の一部を好む性質をもっています。
さらにフィットンチッドといって、木々は発する揮発性の化学物質により、リラックスできてしまうのです。
雨が降ってもぬかるまない地盤
私が夏の時期にいつも行っている森はこんな感じのところです。
地面が土で、雨が降った後は、泥になってしまうのね。
なので、今回は、初めてアスファルトだけど、森の中であるこの場所にでかけました。
自然の中で思考する
森の中で走った後は、同じところを、歩きながら思考します。
運動して、脳の血流が多くなった後、気持ちよくなった状態で、思考をすると、捗ることをこの前、発覚したんですよ。
それからは、走るのとセットで行っています。
その時にiPhoneで使うのは、XMindというマインドマップアプリです。
Mac版もあるので、iCloudに保存するようにしたら、両方で使えるので、超便利です。
おまけ（ダイエットになる）
運動習慣はダイエットに効果的です。
森の中で走ることは、ダイエットにもなり、ストレス解消にもなるので、一石二鳥というか、それ以上有意義です。
ダイエットをしたいけど続かない人やストレスを抱えている人には、もってこいです。
超オススメなのです！
走ることの辛さよりも、森の中で運動した後の爽快感は、大差で後者なのですよ！
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アスファルトと土
アスファルトと土の地面を走り比べると、全然違いますね！
アスファルトは平らなので、走りやすいです。
でも、硬いので、疲れるかも。
一方、普段私が走っている土の道は、凸凹していて、バランスに注意しながらでないと、転んでしまいます。
なので、体幹が鍛えられると思います。
その他、土の道は、クッション性があり、膝などに優しいですね。
あと、天候に左右されるので、今日はどこの森に行こうかなと思ってしまいます。
まとめ
今回は、まったりと記事を書いてみました。
森の中でのランニングとランニング後の歩きながら思考するっていうことは、とても気持ちがいいです。
アイディアも浮かびやすいと、個人的には感じています。
ドカドカ心臓が忙しくしている時は、思考できません。
エッチなことも考えられないんですよ！
以前、試してみました。
みなさんも心拍数を上がっている状態で、エッチな事を考えてみてください。
楽しくなりますよ！
というわけで、健康を保つためには
- 食事
- 運動
- 睡眠
ですね！
