将来を意識しすぎて不安になっている！
私達が生きる現代社会において、常に恐怖や不安、後悔などのネガティブな感情を抱えている人は多いです。
そのネガティブな感情というのは、全て自分のイメージの中から生まれるものです。
未来というフィクションから生まれる感情は、不安。
過去という記憶から生まれる感情は、後悔。
私達は、より良い将来を築くために、未来を意識した教育を受けてきました。
家庭でもそうです、常に未来を考えるように生きてきたのです。
ワクワクする未来ならいいですが、
未来を意識するということは、不安というネガティブな感情しか沸き起こってこないのです。
私は、未来を重要視しすぎて、常に不安を抱えて生きていました。
生きているのは「今、この瞬間」なのに。
意識は常に未来にあったのです。
そして不安に苦しめられるという始末（笑）
で、今回、「今、この瞬間」に意識を向けることで、気持ち的に楽になりました。
今日は、「今、この瞬間」を意識することについてのお話です。
不安を抱えて悩んでいる方向けかと思います。
何かの参考になれば嬉しいです。
不安を落ち着かせるには「今、この瞬間」を意識する
「今、この瞬間」を意識して生きること
「今、この瞬間」を意識することで、気持ちはとても楽になります。
普段の生活では、意識がいろいろな事に散らばってしまっています。
そのため、気がかりなことがたくさん抱えた状態です。
その気がかりなことというのは、未来や過去の事なのです。
「今、この瞬間」に意識を集中させることによって、未来や過去という不安や後悔の原因になっているフィクションを見ないようにします。
「今、この瞬間」を大切に生きることが重要なのです。
「今が楽しければそれでいい」ということではありません。
将来を顧みないで生きることではないのです。
「今、この瞬間」にしかできないのです。
未来をより良いものにするには、「今、この瞬間」に手を加えていくしかないのです。
無意識のまま1日を過ごすことはできます。
しかし、未来を意識した時、「今、この瞬間」を意識する必要があるのです。
「今、この瞬間」を生きることということは、今できることを最大限にやることなのです。
今できることを先送りしてはいけません。
それは、未来にできるだけ負担をかけないようにするためです。
私達の人生は、瞬間瞬間の積み重ねです。
一瞬一瞬を充実させる他ないのです。
「今、この瞬間」に最大限力を注ぐべきですが、重く受け止めないようにしましょう。
人間ができることは限りがあります。
身の丈以上のことをする必要はありません。
自分ができることをやるだけなのです。
自分ができることを先送りせず、ただ今できることをやるという単純なことなのです。
今を生きられていなかった
5年前までの私は、何も意識しないで、それなりに楽しく生きていました。
それが、仕事の人間関係の悪さで一変！
仕事の事が頭から離れなくなり、反芻（はんすう）思考に陥りました。
ネガティブな事を繰り返し考え続けること
休みの日でも、私の頭の中は、職場で起きたショックな出来事のエンドレス再生状態。
それまでは、仕事のことを考えても、時間の経過とともに、頭の中から抜けていきました。
しかし、あまりにも大きな衝撃だった場合は、これまでのようにはいきませんでした。
うつの一歩手前まで、メンタルが落ち込んだのです（主観）。
反芻思考という、過去のトラウマに悩み、解決策を見出そうとしました。
その中で、仕事から離れることを一つの選択肢として持ちました。
仕事を辞めることを考えると、今度は不安に襲われるようになりました。
未来のことを考えると、とても不安になります。
常に不安を抱えた状態になりました。
これでは、生きた心地がしません。
反芻思考という過去のトラウマに捕らわれ、
未来への不安を抱え、
私は、今を生きられていませんでした。
過去と未来のフィクションに悩まされていたのです。
「今、この瞬間」は辛くない
自分自身が作者である、過去と未来のフィクションの物語を頭の中で流すと、自分自身が辛い思いをします。
このフィクションの物語をやめ、「今、この瞬間」をLIVE中継に変えることで、辛さがなくなります。
「今の気持ちはどう？」と自分に聞いてみることにします。
「今を意識すると、全然辛くない」と答えます。
さらに
「だけど、自分の頭が未来を考えようとするんだ！」
「そうなったら、今に意識を戻そう」
できるだけ、今を意識する訓練を積み重ねます。
「今、この瞬間」を意識するだけで、心は安らぐのです。
まとめ
ネガティブな感情というのは、全て自分のイメージの中から生まれるものです。
未来というフィクションから生まれる感情は、不安。
過去という記憶から生まれる感情は、後悔。
未来を意識するということは、不安というネガティブな感情しか沸き起こってこないのです。
「今、この瞬間」を意識することで、気持ちはとても楽になります。
「今、この瞬間」に意識を集中させることによって、未来や過去という不安や後悔の原因になっているフィクションを見ないようにします。
不安を解消するには、「今、この瞬間」を生きることです。
「今、この瞬間」を生きることということは、今できることを最大限にやることなのです。
今できることを先送りしてはいけません。
それは、未来にできるだけ負担をかけないようにするためです。
私達の人生は、瞬間瞬間の積み重ねです。
一瞬一瞬を充実させる他ないのです。
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