社会に出て働くということは、それなりに大変だ。
だけど、我慢して働いてさえいれば、毎月決まって給料は振り込まれるし、ボーナスだってもらえる。
決して裕福な暮らしではないものの、それなりに楽しく暮らせていた。
出会いがあれば別れもある。
会社でも新陳代謝が行われる。
上司が人事異動で替わる。
その上司がとんでもないパワハラ上司だったら…
そして私は、うつになりかけたのだった。
上記は今から４年前の私のことです。
今の自分とは比べ物にならないくらい、メンタルがひどい状況でした。
働き者の日本人が陥りやすい典型例だと思います。
仕事をしていると、少なからずストレスはかかるものです。
それがとても大きいもので、持続的なものであった場合、メンタルが危うくなるのです。
毎日が楽しくなかったり、仕事中は体が少し浮いた状態になり、判断力が低下します。
私は、ひどかった状態から、頑張って自分を取り戻しました。
今回は、その経験をお伝えします。
何かの参考にしていただければ幸いです。
関連記事：上司のパワハラで心身が限界になる前にー自分ができることをして幸せに暮らすために
うつになりかけたのは上司のパワハラが原因
上記の記事に当時の様子を詳しく記しましたが、私は、上司からのパワハラが原因で、メンタルがどん底に落ちました。
毎朝、仕事へ向かう私は、恐怖を感じていました。
毎日いじめられるために通っている感覚になっていました。
そんな私の変化は次の通りです。
- 口数が激減
- 笑顔が消える
- 楽しくない
もう、悲惨…
今までは、仕事で困難なことがあっても、決して妻や家族には話すことはありませんでした。
なんとかなっていたから。
今回は、自分ひとりで抱えていたら、ヤバイかも？と感じました。
格好悪いと思いましたが、最悪の結果にならぬよう、勇気を振り絞り、妻にパワハラの事実を伝えました。
最近になってわかったことですが、妻は、私の変化に気づき、私がうつに見えていたそうです。
当時、仕事が辛いのであれば仕事を辞めてもいいと言っていたそうです。
当時の私は仕事を辞めることはありえないと考えていたので、気にも留めていませんでした。
小学、高校、大学に通う子どもたちがいたので、ムリをしてでも稼がねば！と思っていたのです。
このようなパターンが危ないのです！
うつのなりかけから脱却したい！
傷心の状態の私に、転勤辞令がでました。
パワハラ上司から逃れられました。
しかし…
次の職場でさらにストレスを抱えることになったのです。
関連記事：今の職場の環境悪すぎで、ヤバイよヤバイよ！（２年経っても馴染めない）
いつも受け身だった私も流石に、能動的に行動することを決めました。
何をやっていいやら何もわからないまま、ネットでストレス解消方法を調べ実践したのです。
運動、瞑想、自然に触れるなど…
関連記事：【メンタルが不調】不安定な精神状態を改善させた７つのこと
今から１年前は、ほんとひどい状態まで落ちて、なんとか自分を保つことができたのは、山道を走ることでした。
山道は、勾配があり、呼吸が激しくなり、辛いため、走っている間は仕事のことが頭の中から消えてくれます。
さらに自然の中での運動は、木々のストレス解消効果、運動による脳内伝達物質の分泌によって、高揚感を得られ、気持ちが安らぐのです。
運動の他には、苦手だった読書をすることで、知識を得ることにしました。
認知行動療法で、ストレスを受け入れるための思考法などを学び、劣悪な環境でおかしくならないように工夫をしたのです。
それでも、自分の人生を考えた時、このままでは後悔すると思いました。
仕事から離れて、自分の嫌いなことを一つずつ消していこう。
そうすることで、幸福感を得られるようになります。
そして、好きなことを仕事にできるようにし、長い間、人的資本を活かそうと考えたのです。
うつになりかけて、よく自分で行動し、這い上がったと妻が関心していました。
そういう妻にも心配や迷惑をかけました。
仕事で受けた攻撃を大切な家族に当たってしまうという、なんともお粗末な…
生きるために仕事はとても大切です。
しかし、その仕事を無理に頑張ることで被る影響を考えた時、そのまま頑張ることが良いのか、休むことが良いのか、辞めることも考えたほうが良いのか？
冷静に考えてみることです。
まずは、判断できる状態に戻すことです。
好きなことで生きていくけど、嫌いなことで死なない！
楽しくないな、眠れないな、仕事に行きたくないなと感じたら、仕事のことは気にせず、専門家の診察を受けましょう！
問題がなければ、安心して、これ場で通り仕事を頑張ればいいし。
もし、仕事を休んだほうがいい状態なら、仕事のことは他の人に任せて。
「俺がいないと仕事がまわらない」と考えてしまう人は、アウト！
その状態は、すでにおかしいのですよ！
ストレスMAXの状態です。
診察を受けたほうがいいでしょうね！
壊れてしまう前に、対処しようよ。
関連記事：【仕事が辛い】今の仕事を辞める決断して良かったと思う７つのこと
まとめ
妻と会話をしていて、昔の私をうつに見えたということに驚きました。
その状態から、自助努力でよくぞ回復したと感心されました。
結果的に良かったわけですが、はじめは、パワハラを妻に打ち明けたことからスタートしたのです。
パワハラで私のメンタルはどん底にまで落ちていました。
そこから、運動、瞑想、自然に触れたり、読書で知識を得ることをしました。
自分が復調するために努力してきました。
最終的に行き着いたのは、仕事を辞めることです。
好きなことで生きていくけど、嫌いなことで死なない！
自分の人生を大切にするように考えました。
これからの労働環境、社会保障制度などを考慮すると、好きな仕事を見つけ、続けることが大切なんだよね！
人生は、学び続け、挑戦し続ける旅なのです。
一度しかない人生、楽しんでいきましょう！
