こころの状態をを観察する！
日本では、メンタル疾患に悩む人は年々増えています。
大きなストレスを抱えながらでも頑張ってしまうから。
本人は、自分がメンタル疾患を抱えることがないと信じていて、
常に仕事のことで頭の中は一杯になっています。
メンタルがおかしくなったら、眠れなくなるというのは有名な話。
きちんと寝られている方自分は大丈夫だと考えてしまう。
しかし、それは、お酒を飲んでいるからではないのでしょうか？
ストレスがあると、お酒を手にすることが多くなります。
そして、酔いが回って寝てしまうのです。
寝付きは良いのですが、飲酒は睡眠の質を下げてしまいます。
なので、朝起きると体がだるいのは、お酒のせいです。
今回は、お酒を飲むことで寝ていると勘違いしているのではというお話です。
大きなストレスを抱えている方向けです。
本人が考えているより、メンタルは壊れやすいので、注意が必要なのです。
何かの参考になれば嬉しいです。
眠れていたのはお酒を飲んでいたからーメンタルがおかしいことに気が付かない
多くの働き人たちは、仕事が終わるとお酒を飲みます。
はじめの一口は、仕事のストレスとプレッシャーから開放されるスイッチとなるのです。
その瞬間は毎回格別です。
すぐにアルコールは、からだじゅうを駆け巡り、脳機能を低下させます。
先程まで目の前にあった仕事のストレスやプレッシャーは、
どこか遠くに見えるくらい小さく感じるようになるのです。
こうして開放感に浸りながら、お酒を飲み進めると、かなり酔いが回って、倒れ込むくらいの眠気が襲ってきます。
そうして、毎晩寝てしまうのです。
しかし、アルコールは睡眠導入の役割は優秀ですが、睡眠の質を下げてしまいます。
十分な睡眠が取れないので、翌朝は体がだるく、不安に襲われるのです。
そしてまた仕事でストレスを抱え帰宅。
すぐにアルコールで頭を麻痺させ、ストレスや不安から遠ざかる。
結果的に、アルコールはメンタルと相性が悪いです。
毎日大きなストレスを抱えて、アルコールで麻痺させることを繰り返していくうちに、メンタルにダメージを与えてしまう。
アルコールで眠れているつもりになるので、メンタルに異常を感じない。
仮に、医者に診てもらっても、「眠れてますか？」の質問に「寝られています」と答えてしまう。
そうすると医者からは、「しばらく様子を見ましょう」となります。
本当は、「毎日お酒を飲むことで眠れています」というのが本当。
「お酒がないと眠ることができません」なのかもしれません。
日中、仕事で過剰なストレスを抱えるので、帰宅後はすっと開放感を味わっていたい考えます。
ですから、早めに寝ようとはしないで、ダラダラとお酒を飲み続けてしまうのです。
メンタルには悪循環だとは分かっていても、休肝日を設けることは難しいのですね。
もう、この時点でメンタルがやばい。
お酒の美味しい部分だけを楽しんで、睡眠に気を向けることが大切なのです。
しっかり睡眠を取ることができれば、イライラしなくなったり、判断力は低下しないでのですから。
お酒に頼らずに寝ることは大切
以前の私は、仕事のストレスからメンタルがかなりやばい状況になっていました。
医療職の妻曰く、「うつ病だと思っていた！」です。
現在では、「よく自分で復活できたね！」と言われます。
そう、私のメンタルは復活したのです。
そのために大きな決断をすることになりました。
それは、仕事を辞めたということ。
仕事から、自分では処理しきれないくらいのストレスを受け続けました。
仕事はとても大事だけど、自分が壊れてしまっては、どうしようもなくなると判断したのです。
それから、睡眠を意識しました。
良質な睡眠を意識することで、イライラすることがなくなっていきます。
これまで、4時間や5時間、6時間寝れば良いほうでしたが、今では最低でも6時間寝るようにしています。
7時間以上寝られると、メンタルと思考力は良くなることがわかります。
今まで、寝なくても大丈夫と思っていたのは、なんだったのだろう？
メンタルや能力は低下していて当たり前の状況を自ら作っていたのです。
そう考えると、とても恐ろしくなります。
仕事を辞めて、寝ることに気を配ることで、メンタルはいい状態になりました。
今は無職ですが、焦らず生きていこうと考えています。
転職をするのなら、エージェントを活用すると楽です。
こちらからの持ち出しはありませんので、気軽に相談すると良いでしょう。
満足度No.1です。
まとめ：眠れていたのはお酒を飲んでいたからーメンタルがおかしいことに気が付かない
睡眠はメンタルに影響するので、とても重要です。
眠れないほどのストレスを抱えても、お酒を飲んで酔っ払うことで、眠りにつくことはできます。
しかし、その睡眠は体と心を蝕みむのです。
自分では寝られていると思っているけど、実際は十分な睡眠ではありません。
大量のお酒の影響で、翌日は不安や罪悪感に襲われるのです。
自分の状態に気づかずにいると、大変なことになる恐れがあるので、
今の仕事から過剰なストレスやプレッシャーを感じるのであれば、
自分と向き合ったり、メンタルクリニックで診てもらうことを考える時でしょう。
私は、数年前にかなりメンタルが落ち込みました。
医療職の妻曰く、「うつ病だと思った！」です。
現在では、「よく自分で復活できたね！」と言われます。
そう、私のメンタルは復活したのです。
そのために大きな決断をすることになりました。
それは、仕事を辞めたということ。
仕事から、自分では処理しきれないくらいのストレスを受け続けました。
仕事はとても大事だけど、自分が壊れてしまっては、どうしようもなくなると判断したのです。
それから、睡眠を意識しました。
良質な睡眠を意識することで、イライラすることがなくなっていきます。
仕事を辞めて、寝ることに気を配ることで、メンタルはいい状態になりました。
今は無職ですが、焦らず生きていこうと考えています。
転職をするのなら、エージェントを活用すると楽です。
こちらからの持ち出しはありませんので、気軽に相談すると良いでしょう。
一度きりの人生です。
苦しむのではなく、楽しんでいきましょう。
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