誰にでも、不安を感じることはあります。
仕事や、将来について不安を抱く。
朝起きて、意味もなく突然襲ってくる不安って、なんなのでしょうか？
仕事で解決していなことがあったり、やらなければならないことがあったりで、軽いパニック状態に。
本記事では
- 仕事や未来に不安になることが多い方
- 朝に突然不安が襲ってくる方
- 正体のわからない不安を抱く方
に向けて、自信がなく、不安を抱えて生きてきた私が行っている、不安解消方法をお伝えします。
なにかの参考になれば幸いです。
本記事を読み進めることで
- 不安の原因がわかる
- 不安の解消方法がわかる
- 不安との向き合い方が変わる
ようになります。
少しの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- 感じている不安を整理して、書き出す
- 未来のことをネガティブに考えることをやめる
- 行動する
ということです。
詳細は後述します。
不安とは
不安（ふあん、英語: anxiety, uneasiness）とは、心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。または恐怖とも期待ともつかない、何か漠然として気味の悪い心的状態や、よくないことが起こるのではないかという感覚（予期不安）である。
不安のメカニズムは、脳内の扁桃体という箇所が危険を察知したときに、活発になり、危険をしらせてくれるアラート機能です。
その結果、不安や、恐怖を感じるようになるのです。
狩猟採集民の時代には、命を守るために、このアラート機能が有効だったのですが、現代社会では、必要性が薄れています。
扁桃体の活動が過剰になると、体に変調をきたすことがあります。
アラフィフ男の不安を抱えて歩んできた人生
私は、約半世紀生きてきています。
そのなかで、不安を感じないことはなかったし、今も感じながら生きています。
私は元々、心配性気質なところがあります。
しかし、不安って悪いものと思ってきたけど、考え方次第で、それほど悪者ではないのです。
アラフィフ男の私が経験してきた不安
- 起床後、突然襲ってくる不安
- 仕事における不安
- お金の不安
- 未来に対する不安
起床後、突然襲ってくる不安
起床後、突然襲ってくる不安に悩んだ経験があります。
おそらく、みなさんもあるのではないかと思います。
特に、曇の日が多かったような気がします。
この日は、もやもやした気分で、仕事に行くのがとてもイヤです。
ほんと、わけがわからない不安です。
仕事における不安
仕事で抱く不安は、頻回におこります
仕事が片付かない不安
なんだかやらなければならないことがたくさんあって、全然進まなーい！と不安になることがあります。
実際にやることを整理してみると、トントン拍子に業務が進み、不安を抱く必要がなかったと、安心することは、かなり多いです。
ToDoリストを整理して、優先順位を付けることで、解消できますね。
同時期に複数の仕事が入ってくるので、頭の中がぐちゃぐちゃになってしまうので、パニックを起こしているのが原因です。
経験のない仕事が不安
今までやったことのない仕事を任された時は、不安になる事があります。
特に、過去に誰もやったことのない仕事は、進む方向や道がわからないので、とても不安になります。
色々な事を考え、リスクなどを浮き彫りにして、進めます。
想像できていない障害などに不安を抱えても、やり遂げなければならないプレッシャーもあり、不安でしかたありません。
監査の不安
監査って、とてもイヤですよねー！
重箱の隅を突っつく担当者もいるから。
普段、完ぺきに業務をこなす時間がないので、良い子ちゃんでもないのに、監査の時は、良い子ちゃんのふりをしなければならいので、準備が大変です。
監査当日は、何を見られるかわからないので、しっかり準備したとしても、不安です。
前日も、当日もドキドキがとまりません。
そんなドキドキも、監査が始まると、開き直るしかないので、収まります（安心はできないけど…）。
もう、これは解消しようがありません。
しっかり準備をして、挑むしかないのです。
お金の不安
私は、裕福な家庭で育ったわけではないので、幼い頃から、お金に対し、不安を抱いて育ちました。
自分が働いて、30年以上経った今も、お金に関しては不安を抱いています。
お金に対して不安があるので
- マイホームを持たない
- 高級車に乗らない
ようにしています。
マイホームは、転勤族というのがあったから。
それと、未来のお金を利息を払って得るという、大きな借金に疑問を持っていたからです。
高級車は、興味がなかったけど、車にお金をかけると、他の遊びなどに回せなくなります。
お金については
過去記事：お金の流れを変えよう！価値のないことにお金は使わない
にまとめました。
よろしかったら御覧くださいませ。
未来への不安
未来のことを考えると、不安になります。
それは、未来はどうなるのか、わからないからです。
そう、未来の事は、誰にもわからないのです。
にもかかわらず、未来のことを考えてしまって、不安になる。
とても無駄な行為をしていました。
考えてもしようがないのに…
因みに、文豪芥川龍之介は
「僕の将来に対する唯ぼんやりした不安」
と妻に宛てた手紙に自殺の動機として記していました。
不安解消方法
危険が迫っているアラートである不安は、全て消し去る必要はありません。
必要に応じて、対処する必要はありますが…
- 何がなんだかわからないけど不安
- 行動や事が過ぎないとなくならない不安
- 朝、突然襲ってくる不安
- 自信を持てないことによる不安
何がなんだかわからないけど不安
何がなんだかわからないけど不安だと感じる時は
何に対して不安なのかを明確にすることです。
いくつものことが絡み合って、どれから手を付けてよいのかわからなくなっていることが多いのです。
紙やスマホのメモでもいいので、不安に感じていることを、一つずつ書き出してみます。
そして、優先順位を付け、一つずつ解決していきましょう！
行動や事が過ぎないとなくならない不安
行動できていないことや事が過ぎないとなくならない不安は
- 行動しましょう！
- 事が過ぎるのを待ちましょう！
ということになります。
行動できないのは、あれこれ考えすぎているからです。
考えることをやめて、行動し、問題が起きたら、その時考えることにすることです。
事が過ぎるまで、不安だというのは、仕方ありません。
不安のまま耐えましょう！
行動については、過去記事【行動力がない人必見】行動できるようになるには考え方を変えればいいだけｎ
に詳しく書きました。
よろしかったら、ご参照くださいませ。
朝、突然襲ってくる不安
私は、最近まで、朝、突然襲ってくる不安に嫌気を指していました。
起床してすぐに、なんだかわからない不安に襲われていました。
現在は、そのような不安を抱くことがなくなりました。
そのきっかけは、瞑想をするようになってからです。
過去に、仕事のストレスがハンパなくて、とても悩んでいました。
色々調べた結果、瞑想を日課にしたのです。
瞑想は、変えられない過去や誰も知らない未来の事を考えず、今現在に注意を向けることです。
こんなことで、私の無駄な不安はなくなりました。
瞑想については
に書きました。
よろしかったら、ご参照くださいませ。
自信を持てないことによる不安
「失敗したらどうしよう」、「先が見えなくて不安」、「私なんてまだまだだー」と自信が持てないことで起こる不安を抱くことがあります。
私がそうなのです。
以前は、もっとひどかったですが、アラフィフともなると、少しは改善しています。
自信なんて持とうとする必要なんてなく
自信がないとごちゃごちゃ考えることをしないことです。
自信なんて、持っている人は少ないと思います。
「死ぬこと意外かすり傷」という言葉、気を楽にさせてくれますよね〜！
未来に不安があるから頑張れる
未来の事を考えると、不安になりますよね！
考え過ぎはよくありませんが、私達の未来に対しリスクマネジメントは考えなければなりません。
- 将来の生活（収入、健康）
私達は、周りの人と同じだと安心できます。
定年まで働いて、その後の事は考えていない人って多いのではないでしょうか？
どうして良いかわからないので
- とりあえず保険に入っておく
- とりあえず貯金しておく
これで老後は大丈夫なのでしょうか？
何も考えることをしないことは、リスクでしかありません。
年金だけで暮らしていけるというむかしばなしは、遠い過去の話。
80歳になっても働かなければならないという現実を無視するわけにはいかないのです。
- 年老いても働き続ける覚悟を持つ
- 他の収入源を確保する
どちらか決めなければなりません。
それと、人生の最後まで、自由に動き回れるために
健康的な生活を意識する必要があります。
- 食事
- 運動
- 睡眠
に今から気を気を配る必要があります。
周りの人も何もやっていないからと安心していては、自分の人生を歩んでいくことはできないと考えます。
将来へのリスクマネジメント
大切です。
過去記事：不健康をなぜ気にしないのか？健康的な生活は、いつまでも自由でいられるのに！
も参考にしていただければと存じます。
まとめ：アラフィフ男の不安解消方法
私が抱えてきた不安は
- 起床後、突然襲ってくる不安
- 仕事における不安
- お金の不安
- 未来に対する不安
です。
これらの不安は
- 感じている不安を整理して、書き出す
- 未来のことをネガティブに考えることをやめる
- 行動する
- 瞑想
で解消したり感じなくなりました。
不安は、余計な事を考えることで起こります。
不安を抱くことは悪いことではありません。
それが行き過ぎると体調に支障を来すので、なんとかしなければならないということです。
未来に不安を抱く必要はありませんが
未来に備える必要があります。
- 収入源
- 健康
今から準備をはじめて
後悔のない素晴らしい人生を送りたい！
