みなさんの朝の食事はどのようなものを食べたり飲んだりしていますでしょうか？
何でも良いから、お腹に流し込んでいるようなことをしていないでしょうか？
朝はきちんと食べなさいと昔から母親から言われてものです。
しかし、私の朝は、約5キロのジョギングから始まり、シャワーを浴び、その後コーヒーを3杯ほど飲みます。
豆を砕くミルに投入し、芳醇ないい香りを漂わせて、コーヒーメーカーで淹れています。
毎朝の楽しみです。
一年と少し前までは、朝食を何かしらしっかりと食べていたんです。
それが、食べなくていいとわかってから、食べなくなりました。
1杯のコーヒーから一日がはじまります。
カフェインでしっかりと目覚めさせ、仕事に備えます。
コーヒーを飲みながら、ネットの情報に目をやり、情報を収集するのが、私の定番。
私は、コーヒーの他、水やお茶なども飲みますので、かなりの水分を摂ります。
そうすると、トイレに行く回数がどうしても増えます。
午前中の途中までは、１時間から２時間起きにトイレに行くことになります。
私は、今年からプチ断食（ファスティング）をはじめました。
目的は、体調が整うとか、アンチエイジングに良いとか、かなりのメリットがありそうでしたので。
プチ断食といっても、朝食を抜くことだけですけどね…
コーヒーには、健康効果を高める働きがあるといいます。
脂肪燃焼効果もあるといいます。
様々な体にいい効果があるので、私は、朝の運動後に飲んでいます。
コーヒーや赤ワインを飲むと、歯にステインという茶色い汚れが付着していきます。
歯をきれいに保つために、3ヶ月毎に歯科医院でメンテナンスすることをオススメいたします。
健康を維持するために、歯はとても大切です。
ぜひ、定期的に歯をメンテナンスすることを検討してみてください。
トイレの回数が半端ない
プチ断食を始めて、すぐ身体に変化が現れました。
おしっこの量が半端ない！
朝に珈琲を飲んだ後からは、トイレに行く回数が劇的に増えます。
摂取する水分量も多いので、いつもの通りではあるものの、量もしっかりでます。
午前中は大体１時間に１度ですが、珈琲を飲んだ後は、１時間もたないですね。
別に我慢をしようと思えばできるので、普段の生活に影響は全くありません。
ファスティング中の珈琲はダメだと言われている方もいますが、私は、飲むことをやめません。
それは、珈琲やお茶には、脳の活性化や集中力アップなどのメリットが多くあり、そのメリットを得る方が良いと考えたからです。
正直、頻尿は少し、気になりますが、ファスティングにより、消化に注ぐ労力がなくなり、代謝（排出）に集中できるようになったために起こると、ネット上の記事にもあったので、何か身体に以上が見つからない限り、OKということで。
うんちの回数も増えた
プチ断食を始めてから、うんちの回数も増えました。
私の場合、以前は、朝がメインで、昼か夜にも出ることがありました。
現在は、朝起きた直後、朝、昼、時々夜もです。
まとまって出るのではなく、なんとなく便意があるなとトイレに行くと、しっかり出て、スッキリします。
腸が出口付近まで運んできた便を、量が貯まるまで待たないで、すぐに出すことができるのです。
お腹に力を入れると、お腹の中の物が抜けていくといった感じなのですが、表現が難しいですね。
要するに、無理なく出て、モヤモヤ感がなく、スッキリします。
それと、おならが減りました。
便が溜まっていないからでしょうか。
なぜなのかわかりませんが…
現在では、腸活にも心がけているので、便通がヤバいことになっています。
うんちマンかもしれません（笑）
まとめ
私は、ファスティングを始めてから、おしっこの量に驚きました。
ファスティングをすることで、消化する労力が減り、より代謝に力を注ぐことができるようになったのが、理由だと考えています。
その他、私は、以前より珈琲を飲む習慣があり、カフェインを摂ることで、腎臓の血流が増加し、尿量も増加します。
うんちの回数も多くなりました。
便の量が増えたわけではありません。
宿便も出ているせいかもしれません。
腸活も気にするようになりましたし。
このように、ファスティングを始めてから、トイレにお世話になりっぱなしです。
体調が悪くなったことは全くありません。
逆に、体調自体はいいですし、集中力がアップしたと感じています。
ほんと、仕事に集中できるようになりました。
メンタル面の改善もあるかもしれませんが、朝食抜きコーヒー生活はやめられませんね。
「食事を抜く ＝ 体調を悪くする」 ではない！
体調はすこぶるイイ！のです。
健康診断でも悪いところなしです。
多尿、頻尿になったことが、少し心配になりましたが、色々考えた結果、デトックス効果と想定し、様子を見ながら、快適生活を続けます。
