【自分を見つめ直す】深く考えることで快適に過ごせるようになる

これまで、自分というのは単一なものであり、感覚、思考、感情はそのときに感じていることが全てだと思っていました。

それが最近になって、多様性があるように感じるようになったのです。

例えば、お菓子を食べたとき、美味しいなと思います。

もっと深く見つめると、甘いものを食べると、なんとなく幸せな感じがするなぁとなるのです。

もっと深くなると、甘いものを頻回に食べていると、以前感じた幸福な感覚が薄れるなぁや、たまに甘いものを食べると、とても美味しく感じるなぁ…みたいにです。

自分の感覚をよく観察していくと、色々発見があって面白いのです。

自分を見つめ直すということ

現代社会を生きていると、様々なことを体験します。

かなりの確率でストレスを感じることがあります。

このとき、ただ反応しているだけの場合、不快な感情が沸き起り、心穏やかではなくなるでしょう。

しかし、自分の感情と向き合い、受け入れることで、過度に不快ではなくなります。

ストレスを感じたときは、自分を見つめ直してみるのです。

今、自分はストレス感じていて、嫌な気持ちになっている。

このストレスは反応しても、どうしようもないから、ただ受け入れてみよう。

そうすることで、自分がストレスから受けるダメージが大幅に軽減できます。

このように、人間には他の動物よりも理性的な脳の部位が発達しています。

おでこの付近の前頭前野という部位で、これにより、感情を制御することができるのです。

このすばらしい機能を活用せずに、ただ感情に流されているのは、非常にもったいないです。

様々な場面で自分を見つめ直す練習を重ねれ行けば、ネガティブな出来事の多くを受け入れることができ、いち早く解決に向かうことができるようになります。

人間は感情の生き物なので、喜怒哀楽があって当然です。

その感情をコントロールできるのも人間なのです。

その時々の自分の感情を見つめ、受けれいていくことはとても大切なこと。

ある場面では感情的になってしまった。

またある場面では、感情に思考を飲まれてしまった。

あぁ、自分ってダメだなぁ…なんて考えなくてもいいのです。

そのときの失敗を反省し、次に活かせばいいだけです。

例えば、寝不足でイライラしていたとき、家族に強く言ってしまったことがあったとします（実際にありました…）。

あぁ、強い口調で言ってしまった…

やはり寝不足のときはイライラするなぁ…

そう考える前に、寝不足の自分を観察します。

今日は寝不足だ！頭がボーッとするし、隊長gあ優れない。

イライラし安い状況だ！

そのことを自覚しておこう❗

こうすることで、感情に飲まれることが少なくなります。

人間は失敗して、反省して、次に活かすことができます。

そうやりながら、自分を鍛錬してくのです。

あのとき、期限が悪くて怒ってしまった。

お腹が空いていたから、イライラしやすかったんだ。

そのことを自覚できるようになろう。

次は優しく言えるように気をつけよう。

自分の置かれる状況が悪ければ、より自分の感情を観察し、冷静さを保てるようにその状態を受け入れるのです。

それらを考えながら、繰り返すことで、もっと自分が好きな自分になれるはずです。

よく考え、観察し、心穏やかに過ごすことが大切です。