メンタルを復活させるのは尋常ではない！
生きているとストレスを受けることはよくあります。
ストレスの多くは、なんとか我慢できる程度で、お酒でも飲んで寝てしまえば、
翌日にはほぼリセットされていたりします。
長くても2,3日から1週間もあれば、軽減されるストレスでしょう。
これでも結構キツイものですが、さらに大きなストレスを抱えて悩んでいる人はかなり多いです。
大きすぎるストレスに、自分ではどうすることもできず、メンタルが壊れることもあります。
メンタルが壊れてしまうと、気力がなくなり、常に不安や恐怖に怯える毎日を送ることになります。
何をやっても頭の中から、ストレス源のことが離れず、
衝撃映像が繰り返し頭の中で再生され、そのたびに不安や恐怖に襲われます。
尋常ではない大きなストレスは、その人の心を蝕み、本人だけではなく、家族にも影響を及ぼすのです。
この状態になると、本当に辛いです（経験者は語る…）。
幸い、私はこの状態から復活することができました。
今回は、大きなストレスで心が落ち着かなくなった場合の対処方法についてです。
ストレスを抱えておかしくなりそうな方向けです。
何かの参考になれば嬉しいです。
心を落ち着かせるには環境を変えることからー大きなストレスは思考を狂わせる
私は1本の動画を目にしました。
青汁王子こと三崎優太さんの動画です。
「シャーマン」というワードに心が惹きつけられ、視聴することにしました。
見始めてすぐに、私は引き込まれました。
誹謗中傷に悩みまくった挙げ句、メンタルが崩壊している様子が私にはすぐにわかったのです。
色々と報道があったので、何となくは知っていましたが、メンタルが壊れた状態で撮影しているのですから、ほんと、感動ものです。
いつも自信満々の三崎さんの目を見ると、心が今にでも崩れそうで、痛々しい様子が伝わってきます。
このメンタルの崩壊した様子を見て、昔の自分を重ね合わせてしまいました。
私は、三崎さんより程度が軽かったと思いますが、メンタルが壊れかけ、
四六時中ストレスの原因が頭の中に居座り、不安と恐怖に襲われ続けました。
起きている時間はずっと、この反芻思考に苦しみ続けるのです。
メンタルが崩壊したまま、何もしないで過ごしたとしたら、ずっと苦しみ続けることになったでしょうね。
なんとかするためには、とにかくあがくしかありません。
三崎さんは、シャーマンの儀式を足がかりにして、復活を目指しました。
私は、ストレス源である仕事を辞めるという、私の中では大きな決断して、メンタルを復活させることができました。
きっと三崎さんはシャーマンとの出会いをキッカケに、浮上していますが、私の経験上で言えば、完全復活までには、少し時間を要します。
活動していく中で、新たな気づきを蓄積させて、一層二層とメンタルをこれまでよりも強靭にしていくでしょう。
心を落ち着かせるには環境を変えることからーよく復活できたと思う
以前の私は、いつも不安と恐怖に怯えていました。
仕事の人間関係で、メンタルがおかしなことになっていたのだと思います。
ストレスを受けると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌します。
コルチゾールはストレスに対処するためのモノですが、それが続くと私たちにとって悪影響が出ます。
コルチゾールの分泌が継続的になると、処理できなくなり、脳が萎縮します。
特に、情動の抑制を司る前頭前野が萎縮によって機能低下するので、
ネガティブな思考をコントロールできなくなり、
不安や恐怖がおさまらない状態に陥ります。
それが進むと、うつ病などのメンタル疾患になるのです。
以前の私は、毎日毎日、職場のストレスに悩まされ続けました。
これまで、仕事のストレスは我慢していたら、どうにかなっていましたが、
その時は、どうにもならず、さらにストレスが増大したのです。
悩みました、本当に悩みました。
通常では出すはずのない、仕事を辞めるという選択肢が現れたのですから。
それからが、生きていけるのか、家族を路頭に迷わすのではないかという、不安と恐怖との戦いです。
それなりにキャリアが積み上がった状態での退職は、私にとって恐怖そのものでした。
そんな中、後押ししてくれた人物がおります。
妻です。
「そんなにつらいのなら、辞めてもいいよ！」と言ってくれました。
その言葉を何度も言ってくれましたが、その時の私には、
辞めるという選択をすることができません。
散々、不安と恐怖を抱えながら悩んだ結果
- 日本で死ぬことはないだろう
- このままストレスを抱え続け、病気になったら元も子もない
- 妻もパートだけど稼いでいる
- 安くても働けばいいだけ
という結論を導き出すことができました。
それで、辞める半年前に退職願を提出し、できるだけ残された人が困らないように辞めるこ
とができました。
私は、以前からストレスを解消するために
- 運動
- 睡眠
- 読書
- 自然に触れる
- 瞑想
などに取り組んみました。
仕事を辞めてからも継続しています。
仕事を辞めて半年が経過しましたが、すっかり元気になり、
笑顔が戻り、笑うようになりました。
私が変わったことで、家族みんなでよく笑うようになり、前にも増して楽しく過ごすようになっています。
よく復活できたなぁと思います。
仕事を辞める決断をできたことが決め手でした。
まとめ：心を落ち着かせるには環境を変えることからー大きなストレスは思考を狂わせる
今回、青汁王子こと三崎優太さんの動画に出会って、昔のストレスに苦しむ自分を思い出しました。
大きすぎるストレスは、何を試みてもダメだった場合、環境を変えなければ、メンタルが崩壊する恐れがあります。
転職するのが怖くて、つい同じ感情で頑張ってしまいます。
メンタルがどん底まで落ちたら、復活するまでに時間と労力を要します。
ストレスを受けると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌します。
コルチゾールはストレスに対処するためのモノですが、それが続くと私たちにとって悪影響が出ます。
コルチゾールの分泌が継続的になると、処理できなくなり、脳が萎縮します。
特に、情動機能の抑制を司る前頭前野が萎縮によって機能低下するので、
ネガティブな思考をコントロールできなくなり、
不安や恐怖がおさまらない状態に陥ります。
それが進むと、うつ病などのメンタル疾患になるのです。
私は、以前からストレスを解消するために
- 運動
- 睡眠
- 読書
- 自然に触れる
- 瞑想
などに取り組んみました。
仕事を辞めてからも継続しています。
仕事を辞めて半年が経過しましたが、すっかり元気になり、
笑顔が戻り、笑うようになりました。
私が変わったことで、家族みんなでよく笑うようになり、前にも増して楽しく過ごすようになっています。
よく復活できたなぁと思います。
仕事を辞める決断をできたことが決め手でした。
参考記事です。
