失敗してもくよくよしない❗
人間だもの、だれでも失敗はつきものです。
しかし、失敗すると少なからず気分は落ち込み、苦しく感じます。
私は今回、半年前と同じような失敗をしてしまい、反省しているところです。
半年前に失敗したときには、とても落ち込んでしまい、判断能力が低下しました。
しかし、今回はショックではありますが、以前のときとは別人のように落ち着き払っている自分がいるのです。
半年の間に色々なことを思考してきましたし、何冊もの本を読みましたから、それらの経験が役立っているのかもしれません。
さて、今回は、私が失敗したときの失敗への向き合い方についてお話させていただきます。
まぁ、少し強がって見せていますが、できる限り失敗は回避したいものです。
失敗から学ぶこと
失敗したときは、「この苦痛から逃げてしまいたい！」というのが本音の一部でもあります。
しかし、多くの場面で逃げという選択は悪手であることが多く、判断力が低下しているときにも容易に気がつくことができます。
やはり、失敗に背を向けるのではなく、正面から向き合わうことが最もコスパの良い選択になるのです。
成長するために必要
失敗が発覚すると、心臓の鼓動が強くなります。
自分自身の緊急事態を知らせる合図です。
不安、恐怖、ストレスを感じ始めるのです。
少なからず動揺しますが、対処するために頭の中が全精力を出します。
なぜ失敗したのか？
原因を確認し、自分の中で失敗を受け入れて行きます。
失敗を後悔で終わらしてはもったいない！
自分が成長するために避けることのできないことだったと理解します。
そうすることで、納得することができるのです。
「この失敗は、自分が学び、成長するために必要で避けることができなかったのだ」と。
陰陽
物事は良いこと、悪いことが繰り返されて行くものだと思います。
そして、いいことの中にも悪いことがあったり、悪い状況でも良いことが隠れていたりするのです。
今、悪い出来事だと感じても、それが将来自分にとってとても良かったと思えることになったりします。
悪い顔をしていても、実はいいことだったりするのです。
そう考えると、今回の失敗は、一見悪く見えるますが、長期視点で考えると、決して悪いことではないのでしょう。
物事がうまく運んだとしても、慢心することなく、陰陽のことを忘れずにいたいと思います。
それでも私は恵まれている
失敗して心穏やかでなくなると、視野狭窄しつい、周りが見えなくなることがあります。
そんなとき、こうも考えてみるのです。
それは、「それでも自分は恵まれている」です。
- 今日も私は生きている！
- 何不自由なく動く体がある！
- 毎日の食料を買うことができるお金を持っている。
- 素敵な家族や仲間がいてくれる。
と、いうように、”ある“に注目してみるのです。
そうすれば、自分がいかに手にしていることの多さに気づくことができます。
失敗したらできるだけ早く回復する
失敗したときは、悲しいし苦しいです。
ずっと落ち込んだままになってしまうのではないかという恐怖と不安に襲われます。
そんな状況からでもできるだけ早急に元通りになり、月動的な毎日を取り戻す必要があるのです。
私が実際に行った復活方法は次の通りです。
- 俯瞰してみる
- 運動をする
- 自然にふれる
それでは、順を追って説明しますね。
俯瞰してみる
まず大切なのは、パニックになって視野狭窄している自分の状況を把握することです。
目線が低い位置であれば、見える範囲が限定的で、解決の糸口を見つけにくい状況にあります。
そこで、視点を高くするイメージで俯瞰して自分を見つめるように努めます。
そうすることで、今回の失敗について、冷静に分析することができ、大切なことが見えやすくなるのです。
その結果、前述の
- 成長するために必要
- 陰陽
- それでも私は恵まれている
という考えにたどり着くことができます。
まずは冷静に考えることができなけばですね！
運動をする
私は毎日運動をするように心がけています。
元々は、仕事のストレス解消のために始めた習慣ですが、今では心を整えるのに欠かせない活動になっています。
運動をすると、脳内からエンドルフィンなど様々なのうないでんが分泌されます。
脳内伝達物質が分泌されると、高揚感、達成感、自己効力感など、気持ちが前向きになります。
冷静にもなれますので、これに前向きな気持が加わることで、これからの行動を考えることができ、早期にいつもの自分に戻ることができるのです。
運動は健康面、美容面にもメリットがあるので、やっておいて損はありません。
自然にふれる
運動と同じく、事前に触れることもとても効果的です。
自然の力というのは、ストレス解消、心を落ち着かせる効果があり、メンタル的にもかなり有効です。
私は、近所にある公園の中の小高い山に行きます。
そこの森の自然の中でたくさんの空気を全身で感じ、深呼吸をします。
そうすると、気分がスッキリし、気球と一体になった感覚になります。
ちいさなことにくよくよしていられないという考えが湧いてきます。
自然に触れることでメンタルに良い影響があることは様々な研究で認められているのです。
近所の公園の小さな緑に近づくことでも効果があります。
自然の力はすごいです。
まとめ：失敗を受け入れ学びながら回復する
今回は最近私がやらかした失敗から回復する方法をお伝えしました。
- 失敗から学ぶこと
- 失敗したらできるだけ早く回復する
失敗したときは、冷静にその失敗を受け止め、受け入れていくことが重要です。
そうすると、その失敗と正面から向き合うことができ、多くを学ぶことができます。
自分は恵まれていることや、悪いこともいいことも波のように繰り返していることに気づくのです。
失敗しても、負の感情に流されずに、冷静に行動し、できるだけ早くいつもの自分に回復するように努めます。
- 高い位置から自分を見つめ、冷静さを保つのです。
- メンタルを回復させるために、運動と自然に触れることをおすすめします。
私は、自然の中で運動をして、心を整えているのです。
人生では、様々なことに遭遇します。
感覚的に悪いことが多いような感覚になるかもしれません。
しかし、誠実に向き合っていれば、あるとき、自分には必要なことだったと気づく日が来るでしょう。
私たちは人生の途中です。
心穏やかに過ごせる人生を目標にし、多くを学ぶ必要があるのです。
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