健やかに老いる！
今現在、若い人でもいずれは老いていくことは、世の常です。
誰でも、若い頃は、自分がおとなになり、自分の親のようになることは、わかっていはいても、実際にはイメージできないでいます。
もしかしらた、自分は老化することがなく、永遠の命なのかもしれないと思ったりもするのです。
実際に、自分が老いていく時期になると、変化する自分の状態を受け入れることができないで、苦しむことだってあります。
今回は老いを受け入れることについてのお話です。
結局は、老いなんて気にしないで、楽しく生きることが大切なのです。
老いることに関して、抵抗を感じている方向けです。
なにか参考になれば嬉しいです。
健やかに老いを受け入れ楽しく生きる
若いときは、肌や髪の毛に張りと艶があり、透明感のある肌は瑞々しくすべすべしていて、触れると気持ちいいものです。
それが年齢とともに、崩れてしまうのですから、悲しくなるのは当然でしょう。
自分の老いに対し、大金をかけて抗ってみたところで、不自然になったり、天然の若さにはかないません。
老いにたいして、心を痛めて過ごすより、きっぱり受け入れて、楽しく生活した方がよっぽど若々しく見えます。
体は老いたとしても、これまでの経験したことや、学んだことは多くあり、とても素晴らしいことです。
これらを武器として、精神的に老いなければ、他人からの目線もきにならず、楽しい毎日を送ることができます。
老いを受け入れることで、気持ちが楽になるのです。
世間の常識は、老いることに対して、ネガティブに考えがちです。
このように、老いる事を悪いことと考えてしまうと、健康的にも悪い影響があるという研究報告もあるくらいなのです。
常識や他人の目を気にせずに、自分がやりたいと思うことをやりましょう。
もう年だからといって諦めるのではなく、実際にやってみて、自分の想像とどれくらい違ったのかを肌でかんじてみるのです。
思ったより楽しかったり、思っていたよりできなくて悔しいのであれば、再チャレンジしてみるといいです。
年齢を重ねても、できることはたくさんあります。
登山も気持ちいでしょうし、サーフィンやSUPなど、マリンスポーツを楽しむことも良いのではないでしょうか？
もう年だからできないという考えは捨てて、何をやったら楽しいだろうと考えることが大切です。
できないと思ったとしても、こうすればできるという理由を見つけるのです。
要するに、年齢に関係なく楽しむことが重要になります。
そのためには、常に楽しいことに対するアンテナを張り巡らせておくことです。
インターネットを使った囲碁や将棋、麻雀を楽しむことだってできます。
若いときから、積極的に頭と体を使い倒すことが、後々アクティブでいられる要因になるのです。
積極的に動きましょう。
無理なく快適な時間を過ごす
人はみな、好んで老いたいとは思いません。
老化することに抗ったとしても、お金と労力を消耗します。
できるだけ自然な形で、無理のないアンチエイジングについて考えてみたいと思います。
これから説明することは、私が著書やネットから集めた科学的根拠に基づいた健康法になります。
その中で、取り組むことができそうなことがあれば、参考にしてご自身の生活の中に取り入れてみることをオススメします。
- 食事
- 運動
- 良質な睡眠
です。
食事
食事については、積極的に食べるモノと食事の回数がキーポイントになります。
食べるものは、抗酸化作用のある食材と腸内環境を整える食品です。
- 野菜
- 果物
- 魚
です。
野菜は、ブロッコリーやキャベツをよく食べます。
果物は冷凍のミックスベリーを食べます。
これらの食材の抗酸化作用が美容と健康に威力を発揮してくれるのです。
魚からは良質な脂を摂取することができるので、積極的に食べるようにしています。
- ヨーグルト
- 納豆
- さつまいも
です。
ヨーグルトは冷凍ベリーと一緒に食べます。
納豆は、食事のときに食べます。
さつまいもは、腸内細菌のエサになり、夕方のおやつに食べます、
そして、食事の回数は、1〜2回にしています。
これは、プチ断食といって、空腹時間を長くすることによって、体を飢餓状態にすることで、健康とアンチエイジングになるというものです。
人は、飢餓状態になると、オートファジーと言って、自食作用が働きます。
これは、古くなった細胞などを取り込むため、そのことでフレッシュな細胞ができます。
この関係だと思いますが、実際に肌が綺麗になり、栄養が行き届いていなかった髪が若返ったようにツヤツヤになりました。
効果の出なかったダイエットにも成功し、いいことだらけです。
詳細は別記事に記載していますので、ご参照ください。
運動
有酸素運動や筋トレは、若さをキープするのには、効果的です。
心拍数を上げることで、脳と身体にいい影響を及ぼすことができます。
散歩からでも、十分に効果が期待できるので、オススメです。
とにかく、快適に生きていく上で、運動を無視することはできないので、運動嫌いだとしても、あきらめてください。
本当に、散歩からでもいいのです。
なんといっても、運動をすると気持ちよくなりますから、是非やってみましょう。
睡眠
良質な睡眠は健康維持とアンチエイジングに効果的です。
メラトニンというホルモンが睡眠を促します。
このメラトニンは、抗酸化作用が強いのです。
しっかりと睡眠を取ることができると、身体的、精神的にもいい状態になり、活動的に一日を過ごすことができます。
これら、生きることの基本である、食事・運動・睡眠に苦を配ることで、かなり違ってきます。
ファーストフードや加工肉、加工食品、菓子類はほとんど食べなくなりました。
野菜など、質素な食事がとても美味しく感じられるようになったからです。
運動もハードルが高そうに感じますが、やってみるとそうではありません。
習慣になると、意志力がなくても自動的にやることができるようになります。
習慣の力はすごいのです。
時間がないから睡眠を減らすことは、逆効果です。
睡眠不足になると、作業効率が想像以上に低下します。
しっかりと睡眠を取ることで、イライラしにくくなり、頭の回転が良くなるのです。
楽しく生きるために、睡眠も重要になります。
若くなくても、食事・運動・睡眠はできるでしょう。
とりあえす、色々と試してみてください。
ご自分で調べてみることもオススメです。
決して、テレビの情報は鵜呑みにしないでください。
スポンサーが絡んでいますので、効果があるのかわからない商品を宣伝してきます。
そういう商品がなくても、できることがあるのですから。
健やかに老いて楽しい人生にしましょう。
まとめ：健やかに老いを受け入れ楽しく生きるー無理なく快適な時間を過ごす
自分の老いに対し、大金をかけて抗ってみたところで、不自然になったり、天然の若さにはかないません。
老いにたいして、心を痛めて過ごすより、きっぱり受け入れて、楽しく生活した方が、よっぽど若々しく見えます。
体は老いたとしても、これまでの経験したことや、学んだことは多くあり、とても素晴らしいことです。
これらを武器として、精神的に老いなければ、他人からの目線もきにならず、楽しい毎日を送ることができます。
老いを受け入れることで、気持ちが楽になるのです。
世間の常識は、老いることに対して、ネガティブに考えがちです。
このように、老いる事を悪いことと考えてしまうと、健康的にも悪い影響があるという研究報告もあるくらいなのです。
常識や他人の目を気にせずに、自分がやりたいと思うことをやりましょう。
できるだけ自然な形で、無理のないアンチエイジングについて考えてみたいと思います。
これから説明することは、私が著書やネットから集めた科学的根拠に基づいた健康法になります。
その中で、取り組むことができそうなことがあれば、参考にしてご自身の生活の中に取り入れてみることをオススメします。
- 食事
- 運動
- 良質な睡眠
です。
これら、生きることの基本である、食事・運動・睡眠に苦を配ることで、かなり違ってきます。
ファーストフードや加工肉、加工食品、菓子類はほとんど食べなくなりました。
野菜など、質素な食事がとても美味しく感じられるようになったからです。
運動もハードルが高そうに感じますが、やってみるとそうではありません。
習慣になると、意志力がなくても自動的にやることができるようになります。
習慣の力はすごいのです。
若くなくても、食事・運動・睡眠はできるでしょう。
とりあえす、色々と試してみてください。
ご自分で調べてみることもオススメです。
健やかに老いて楽しい人生にしましょう。
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