じぶんで自分の機嫌を取れたほうが楽だしお得だよ！
世の中は楽しいことだけではありません。
いや、楽しくないことのほうが多いかもしれません。
そんなもんだから、イライラしちゃうのです。
実際の所、イライラするのは、ネガティブな感情のコントロールが上手くできていないからです。
睡眠不足のときは顕著に現れます。
今回は、イライラについてのお話です。
過去と今の私を比べてみて、あきらかに今の方がイライラしなくなったと感じることがあったので、そのことをお伝えします。
イライラしやすい人向けのお話です。
何か参考になれば嬉しいです。
じぶんで自分の機嫌を取れたほうが楽だしお得です
分かっていることですが、悲観的に考えると、精神的に辛くなし無意味です。
悲観的になっても、事実は変わらない。
ネガティブな事に執着することによって争いが生まれてしまうこともあります。
そうならないようにするには、ネガティブなことが起きても、
- 事実を受け止める
- 事実を受け流す
ことが重要で、器用に処理することによって余計に凹むことがなくなります。
今回、私に起きたネガティブな事例を３つ紹介します。
一般的な家庭に時々起きることだと思います。
- 車の破損
- 渋滞に巻き込まれる
- 出費が多い
車の破損
前の車に衝突しそうになって避けて縁石ブロックにバンパーをぶつけました。
状況
- トンネル内がアイスバーンになっていた
- 対向車が横転していた
- トンネル内で前の車が突然止まった
- ブレーキを踏んだが、前の車に衝突しそうだったので、右によける
- 前の車への衝突を回避することができたが、縁石ブロックにバンパーをぶつけた
- バンパーは少し凹んだだけで、傷は目立たない
北国の春のあるあるです。
すっかり春だなぁっと思い、乾いた路面が出ているので、安心して車を走らせていたら、トンネルや橋の上でアイスバーンになっている（朝晩）ことがあるのです。
ある程度のスピードを出しているものだから、突然のアイスバーンに制御不能となり、事故につながることがあります。
今回も、トンネル内で対向車側に横転した車の姿がありました。
以前の自分なら
- 前の車が止まっているのが悪いと考え、かならムカついていた
- バンバーの破損具合が気になって、状況を確認するまで、心配でソワソワして運転していたはず
- バンパーの破損を確認したらしたで、ものすごく落ちもんでいたであろうと思う
今の自分は
- 前の車にぶつからなくて良かったと思えた
- バンパーの状況は気になるけど、最悪交換になっても５万円だから、大丈夫と考え、落ち着いて運転できた
- 出費は痛いけど、悲観的になる必要なないと考えた
- バンパーは凹んでいたけど、修理しなくても行けそう、それほどでもなくて良かったと思えた
まさしく、「自分で自分の機嫌を取れたほうが楽だしお得」と感じたのでした。
悲観的に考えてしまうと、余計なことまで想像してしまうから、とても疲れます。
最悪でもバンパーを交換することで、解決するのだから、あれこれ考えなくてもいい話です。
とにかく、他人が関わる事故にならなくて良かったのでした。
渋滞
車を縁石ブロックにぶつけたあと、街に買い物に行きました（私は長距離ドライバー）。
街の中心部に近づくと、渋滞に巻き込まれました。
以前の自分なら
- なかなか進むことができないことにイライラしていた
- ぶつけるところのない怒りを抱えていた
- 渋滞する場所に用事（買い物）のある妻のせいにしていた
今の自分は
- 春休み最後で新年度初の週末だから多くの人が出かけるのは当たり前だよねぇと思えた
- あと２回信号が変われば行けるかな？
- どこで家族を車から下ろそうかな？
昔の私は、渋滞に巻き込まれると、イライラがひどかったのです。
そんな私が、渋滞の中で冷静にいられたことに、嬉しく思えました。
出費
妻がたくさんの買い物をしていました。
私と妻の価値観が違うので、思うところがあるのです。
以前の自分なら
- そんなに買う必要ある？
- もっと考えてお金使ってよ！
- お金が出ていくことにイライラした（必要がないと思っていたから）
今の自分は
- 子供の物を中心に買っているんだなぁと思った
- 本当に必要な物なのかはわからないけど、妻は必要だと考えているんだなと考えた
- お金が出ていくのは痛いけど、仕方ないよねぇ
私と妻のお金に対する価値観に違いはあります。
以前は、私の価値観を押し付けようとしていました。
他人の価値観を押し付けられた側はたまったものではありません。
子供に対する大きな愛情を持っている妻なのだから、妻の価値観を優先するべきなのです。
私の財布の紐は堅いと思います。
私の反応が改善した訳
以前は、ネガティブな出来事にイライラしていましたが、私の反応が改善したと思われることについて考えてみました。
私は仕事のストレスで、メンタルはひどく落ち込んでいました。
それをなんとかしようとした結果、現在の私の状況は次の通りです。
今の私の状況
- 仕事をしていない
- 瞑想を続けている
- 良い睡眠を心がけている
- 読書をしている
- 運動をしている
- 食事を気をつけている
今の私の考え方
- 自分を追い詰めない
- できるだけ楽しもう
- ネガティブな性格を受入れる
ということが、以前との違いになります。
前の仕事を辞めたばかりで、仕事をしていませんが、だらだらと過ごすことはなく、それなりに忙しくしています。
朝は、瞑想からスタートし、運動（ランニング、筋トレ）を毎日しています。
読書も毎日の習慣にしています。
野菜を積極的に摂るようにしていて、ジャンクフードとアルコールは口にしなくなりました。
以前は4時間から5.5時間の睡眠でしたが、今では必ず6時間以上取るようにしています。
だいたい6.5時間ですが、私の理想は7時間です。
しっかり睡眠が取れると、気分がすこぶるいいです。
睡眠不足で生活していた過去が恐ろしいです。
まとめ
今回、ネガティブな状況になったとき、以前と比較して冷静に考えられるようになったことをお話しました。
- 仕事をしていない
- 瞑想を続けている
- 良い睡眠を心がけている
- 読書をしている
- 運動をしている
- 食事を気をつけている
- 自分を追い詰めない
- できるだけ楽しもう
- ネガティブな性格を受入れる
状況や考え方が変わったので、何が良かったのかはわかりません。
しかし、確実に睡眠は関係しています。
結果的に、じぶんで自分の機嫌を取れたほうが楽だしお得だよ！ということです。
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