ダイエット後の皮膚のたるみを解消する方法【以前は気にしていたのに…】

なかなか成功しなかったダイエット。

何度も失敗という挫折を味わって、やっとの思いでダイエットを成功させたあなた。

おめでとうございま〜す！🎊

自分を褒めてあげましょう！

なんて喜んでいたところ、次のお悩みが登場します。

それは、皮膚のたるみでございます。

せっかく痩せたのに、太ったときに伸ばされた皮膚が、たるんだ状態に…

 

本記事では

に向けて、ダイエットとたるんだ皮膚の改善方法をお伝えします。

何かの参考になれば幸いです。

 

本記事を読み進めることで

ようになります。

しばらくの時間、お付き合いくださいませ。

 

はじめに結論から申し上げますと

ということです。

詳細は後述していきます。

 

本記事は、私の経験をお伝えしますが、あくまでも私個人のものですので、すべての人に当てはまるものではありません。

 

たるんだ皮膚

私は、アラフィフおじさんです。

２０年前に、現在より１２キロ太っていました。

お腹がぽっこり出て、脇腹も横に飛び出しているだらしない中年体型でした。

そんな体型の私ですが、15年前に7キロ痩せました。

その結果、ぽっこりお腹は解消されました。

しかし、たるんだ皮膚が残り、せっかく脂肪がなくなったのに、引き締まっていないので、少し残念な体でした。

タイトなパンツの腹部から、はみ出してくる脂肪の薄い層と合わさった皮膚は、カッコいいものではありません。

 

外科的手術

余った皮膚に悩む人の中で、外科的手術をする人もいるようです。

楽に悩みを解消できそうなので、「いいなぁ」と思ってしまいます。

昔、かなり太っていて、急激で激しい体重減少に成功した人の余った皮膚というのは、すごいです。

こういった人が、手術適応になるのでしょうね。

この外科的手術というのは、皮膚を切り取ってしまう手術です。

保険適用外なので100万円近く費用がかかりますし、傷跡も残ってしまいます。

美容系の手術は、リスクがあるので、できるだけやらないに越したことはありません。

簡単にダイエットに有効な脂肪吸引も、羨ましいと思ったことがあります。

しかし、毛嫌いしている脂肪細胞にも、役割はあります。

なので、脂肪吸引はダメだと言われたりもします。

自助努力で、なんとかすることが望ましいのです。

 

私のたるんだ皮膚はファスティングが消してくれた

私のダイエット経過は次の通り

2.の65キロのときに、たるんだ皮膚が目立つようになりました。

3.の現在では、悩んでいたたるんだ皮膚が目立たなくなりました。

気付かないうちに消滅していました。

この考えられる原因は、1年前から始めたファスティング（プチ断食）です。

ファスティングというのは、簡単に言うと、食事を抜いて、空腹の時間を確保し、消化よりも代謝を優先させる時間をつくるというもの。

できれば過去記事：現代人は食べすぎで病んでいる！【断食（ファスティング）のススメ】を参考にしていただきたい。

私が実践している方法は、シンプルに朝食を抜いて、前日の夜から午後まで空腹でいるというものです。

ファスティングを始めてからすぐに、痩せていきました（痩せるつもりはなかったが…）。

脂肪も減るのですが、筋肉も減らせてしまいます。

筋肉を減らしたくないので、筋トレは大事になります。

ダイエットを成功させたければ、ファスティングが効果的だと私は思います。

多少、空腹を感じることはありますが、すぐに慣れます。

 

私がファスティングを始めるきっかけになった書籍です。

参考にしていただければと思います。

 

ファスティングのメリット

空腹に耐えて、得られるメリットはどんなものなのでしょうか？

簡単にいうと、健康的になれるということです。

この理由は、オートファジーという空腹の時間をつくることで起こる良い作用が関係しています。

私は、花粉症の季節になると、非常にツライ思いをしているので、これを軽減したくてファスティングをはじめました。

ファスティングを初めて3ヶ月ほど経過したところで、花粉症の季節になりました。

完全に解消したとは言えませんが、いつもよりも、症状は軽くなったと思います。

 

ファスティングの生活

私は、ファスティングとその他の健康的な生活を実践しています。

私の健康的な生活とは

などに気を配るです。

体も心も健康でいられるために。

いつまでも若々しくいられるために。

ちなみに私の1日は次の通りです。

ってな感じです。

ここでのポイントは

1. 腹は減るよでも我慢できる程度
2. 飲み物OK水、お茶、珈琲
3. 運動もできる代謝が良くなる筋肉のタンパク質構成能力アップ

です。

 

まとめ：ダイエット後の皮膚のたるみを解消する方法

ダイエット後は皮膚のたるみが悩みだという人もいといいます。

かつての私もそうでした。

私は、花粉症を少しでも良くしたいと思い、ファスティングをはじめました。

ファスティングを始めたとこで、花粉症は少しですが症状が良くなった気がします。

花粉症以外にも、色々とメリットはありました。

その一つに、ダイエット後のたるんだ皮膚もなくなりました。

ダイエットを成功させたい人には、ファスティングをおすすめします。

多少、空腹を感じたりしますが、すぐに慣れるので、苦痛ではありません。

ファスティングとともに健康的な生活をするのは、とても快適です。

• 食事
• 運動
• 睡眠
• ストレス解消

に気を配ることで、健康的な体と心を手にすることができます。

色々と調べていくと、ファスティングを実践している人が以外に多いことに気づきます。

ファスティングでダイエットを成功させ、たるんだ皮膚も解消させましょう！

 

【健康的な生活を送る】食事・運動・睡眠は、美容とダイエットに効果的 大人になり、社会人になると、学生時代の自由な時間が多い時と違って、仕事や家事に追われて、動く量が激減し、体型が大きく変わった方も少な...