【睡眠とメンタルの関係性】気分が冴えないときは冷静に対処する

毎日同じような毎日が続くように感じていても、決して同じ日なんてものはないのです。

自分で変化を起こそうとしなければ、退屈な一日を過ごすことになってしまいますよねー

よく考えてみると、当たり前のようにして生きている今というのは、奇跡というか、とーっても低い確率なんですよ。

毎日、自分の選択で人生を歩むことができることに感謝したくなります。

それは健康があってこそ、そういう思いが湧いてくるのです。

最悪の気分

今朝、わたしはいつものようにノーアラームで起床しました。

起きてすぐ、いつもと違う自分に気がつくのです。

「なんだよ～、なんもやる気がしねぇ…」

感情がないというか、何もかもがめんどくさく感じてしまうような感覚に襲われたのです。

いつもであれば、「今日もいつも通り生があり、ありがたい。素晴らしい一日のはじまりだ❗」と感じるのですが…

「感謝？なんだ、それ？」って感じ。

最悪だ❗

とりあえず、いるものルーチンワークを始めてみよう。

30分の瞑想

5キロのランニング

プッシュアップとプランクの筋トレ

これらは、習慣になっているので、自動運転でこなせます。

瞑想やっていて思ったことですが、

「この変な感じ、わたし以外にも起こるよなぁ…、しっかり感覚を味わおう」と。

活動を始めると、脳への血流が促されるので、徐々にいつもの自分に戻っていくのでありました。

ほんと、最悪の気分でしたね。

わたしは、過去のストレスから睡眠には気をつけています。

このように心がけていても、スマートリングで測定した睡眠状況を確認すると、どうやらレム睡眠が少ないようです。

ちょっとレム睡眠について調べてみると、浅い睡眠だけど、重要らしいのです。

てっきり、深い睡眠だけが大切だと思っていたのですが、どうやら違ったようです。

睡眠の量と質とバランスが大事なのですね。

その昔、わたしは4.5時間睡眠でした。

仕事のストレスもあって、遅く寝ても目が覚めてしまっていました。

寝不足の状態でいると、イライラしますね❗

なんかイライラするなぁとおもったら、寝不足だったなんてことは多かったなぁ…

しっかり6時間以上寝るようにしたほうがいいです。

睡眠を削って活動時間を増やそうとしてはならんのです。

集中力と作業効率と判断能力が著しく低下します。

良いことなしですよ。