感情的になっても、冷静になって賢く行動する！
人間には感情があります。
特に、不安や恐怖、怒りなどのネガティブな感情には敏感に反応するようになっています。
テレビや映画では、ある組織の若い衆がすぐに怒りをぶちまけるのですが、上の人達は落ち着いている姿を目にします。
冷静な姿が逆に怖いと思ってしまいますが、大物ほど感情をコントロールしているように感じます。
今回は、感情コントロールについてのお話です。
ストレスを抱えていたり、寝不足や不健康な生活をしていると感情が暴走します。
不本意に感情的になってしまう方向けです。
何か参考になれば嬉しいです。
勘違いで感情的になったときはプライドを捨てる
生きていると、怒りの感情を爆発させることはあるでしょう。
特に、人間関係でのすれ違いが原因になることは多いです。
人のコミュニケーションの多くは会話です。
言語を使うのです。
言葉の表現は人それぞれで、中には、うまく伝えることができないこともあります。
意図せず相手を怒らせてしまうこともあります。
誤解する側は、話の途中から悪い方に捉え始め、小さな怒りの炎に油を注ぎ込むのです。
そして最後には、「もういいっ！」と言い放ち、怒りで会話が決別します。
これが、誤解や勘違いで起こるケースもあります。
一度火がつくと、すぐには鎮火することができません。
たとえ勘違いに気がついたとしても、感情的になると引き下がれなくなるのです。
これはまったくもって非合理なことです。
- 関係性が悪くなります。
- 責任の放棄にもなることもあり、これまで積み上げてきた信頼の消失にも繋がります。
- なにより、機会を失ってしまうことです。
これは、プライドが邪魔をしていて、後戻りすることを拒んでいるのです。
こういったいらないプライドを捨てて、反省することが大切になります。
恥を忍んで「ごめんなさい、私の勘違いでした」と言うことができるかです。
これには、勇気が必要になります。
プライドが高ければ高いほど大きな勇気が必要です。
賢い行動をするためには、いかにこのようなプライドがくらだないものと捉えられるかです。
格好悪いと感じても、泥臭く自分が正しいと考えることを行動に移すことができるかが肝になります。
プライドを重視し、逃げることの方が恥なのです。
信念を貫き、潔く謝罪することが素敵な生き方です。
感情をコントロールできるように
かつての私は、外面よく振る舞っていましたが、感情的になることが多かったです。
仕事以外では、不快な感情を抱くことが多くあり、家では感情をあらわにすることもよくありました。
そんな生活を数十年続けてきましたが、あるとき私に転機が訪れたのです。
結果的に、感情をコントロールできるようになりました。
俯瞰することができるようになり、
- 冷静に考えるようになる
- 多視点で考えるようになる
というように変化しました。
ある時から職場の人間関係が劣悪になり、大きなストレスを抱えるようになりました。
仕事しているのが苦しくなったのです。
どうにか、自分の心の状態を改善しようと通り組み始めたのがキッカケです。
- マインドフルネス瞑想
- 食事
- 睡眠
- 運動
です。
これらの行動はすべて脳に影響します。
マインドフルネス瞑想
これは、呼吸に集中するといった単純なものです。
実践してわかることは、私たち放おっておくと、色々なことを思考しているということです。
注意が散漫して大切なことを冷静に考えることができなくなります。
呼吸に集中していても、途中で注意がそれてしまいます。
それでもかまいません。
そのことに気がついて、再び注意を呼吸に戻すことで脳が鍛えられるのですから。
呼吸に集中したり、他のことを考えないときは、気持ちよくも感じます。
何がどうだってはっきりしたことは、お示しすることができませんが、大きな功を奏するのは確かです。
食事
食事に気をつけると、脳も体も健康になります。
特に、
- ファーストフード
- 加工食品
- コンビニ弁当
- 菓子類
などには、添加物や油、砂糖が多く使用されていて、それらが私たちの脳を暴走させてしまうのです。
野菜、魚を中心にすると、美容、健康に良いですし、質素な食事が美味しく感じるようになります。
睡眠
睡眠不足になると、メンタルが低下します。
イライラしやすいと思ったら、睡眠不足だったという経験があって、理解しました。
しっかりと睡眠を取ることができると、気分の頭もスッキリです。
運動
定期的な運動は、心身ともに健康的になります。
運動の素晴らしいところは、脳が成長するということです。
運動をすると、脳内から様々な脳内伝達物質が分泌されます。
それらによって、脳神経細胞が成長したり、気分を高揚させたりするのです。
運動は面倒だし、辛いからといって敬遠する人は多いですが、運動のメリットを理解してしまうと、ぜったいに生活から外せなくなります。
まとめ：感情的になって引き下がれないときはくだらないプライドを捨てる
たとえ勘違いに気がついたとしても、感情的になると引き下がれなくなるのです。
これはまったくもって非合理なことです。
関係性が悪くなります。
責任の放棄にもなることもあり、これまで積み上げてきた信頼の消失にも繋がります。
なにより、機会を失ってしまうことです。
これは、プライドが邪魔をしていて、後戻りすることを拒んでいるのです。
こういったいらないプライドを捨てて、反省することが大切になります。
恥を忍んで「ごめんなさい、私の勘違いでした」と言うことができるかです。
格好悪いと感じても、泥臭く自分が正しいと考えることを行動に移すことができるかが肝になります。
プライドを重視し、逃げることの方が恥なのです。
信念を貫き、潔く謝罪することが素敵な生き方です。
私は以前、ネガティブな感情が苦しくて、生活に多くのことを取り入れ始めました。
結果的に、感情をコントロールできるようになりました。
- 俯瞰することができるようになり、
- 冷静に考えるようになる
- 多視点で考えるようになる
というように変化しました。
- マインドフルネス瞑想
- 食事
- 睡眠
- 運動
です。
これらの行動はすべて脳に影響します。
マインドフルネス瞑想は、何がどうだってはっきりしたことは、お示しすることができませんが、大きな功を奏するのは確かです。
悪い食品には、添加物や油、砂糖が多く使用されていて、それらが私たちの脳を暴走させてしまうのです。
野菜、魚を中心にすると、美容、健康に良いですし、質素な食事が美味しく感じるようになります。
睡眠不足になると、メンタルが低下します。
イライラしやすいと思ったら、睡眠不足だったという経験があって、理解しました。
しっかりと睡眠を取ることができると、気分の頭もスッキリです。
運動は面倒だし、辛いからといって敬遠する人は多いですが、運動のメリットを理解してしまうと、ぜったいに生活から外せなくなります。
感情をコントロールして、いい思考をしましょう！
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