大丈夫、前進しているから！
人生でうまくいっていることのほうが多い人ってレアでしょうね。
感じ方にもよりますが、うまくいかないことにフォーカスすることが多いでしょう。
うまくいかないときにイライラなどのネガティブな感情が沸き起こり、
人やモノに八つ当たりしたくなります。
悲しくて、辞めたい気持ちになります。
人前で感情的になって、場の空気を悪くしたり、八つ当たりはよくないことですが、
湧いてきた感情を冷静に分析することで、
今後のヒントになったりすることに私は気が付きました。
今回は、うなくいかないときのお話です。
私のように「うまくいかないことばかりだよ！」という方向けです。
何かの参考になれば嬉しいです。
うまくいかなくて八つ当たりしたくなる時に考えること
多くの人は、うまくいかなくて、嫌な気持ちになることは時々あると思います。
うまくいかないと感じるときって、どういう心理状態なのでしょうか？
私の主観でいうと、自分が期待した結果にならなかったときに起きます。
自分や、他人、外力が起こしたことによって、自分に都合の良い結果ならないことに対する感情のことです。
うまくいかなかったときに沸き起こる感情は、ネガティブなもので、苦痛が伴います。
その他、やる気を削ぎ、どん底に突き落とされます。
期待が大きければ大きいほど、受けるショックは大きく、心から気力を奪っていきます。
大抵の人は、冷静さを保つことができなくなり、取り乱すことが多いです。
それでも、受け入れて前に進まなければなりません。
どうしたらよいでしょうか？
苦痛を感じるネガティブな感情が起こるということは、
そこに何かしらのヒントが隠されているかもしれません。
それを探るには、イライラした気持ちをノーマルな状態に戻すことから始めます。
家の中などの閉鎖的空間から飛び出しましょう。
ボーッとしながらの散歩がよろしいでしょう。
できれば、緑のある場所がいいですが、なければできるだけ刺激のない場所を歩きます。
モヤモヤした気分で歩きはじめましたが、割と早い段階で、
何もなかったかのように冷静になることができます。
その冷静になった頭で、うまくいかなかったことについて考え始めます。
- やり方がおかしい？
- 期待しすぎ？
- 努力不足？
- しばらく様子を見る？
など、色々な方向から見つめ直すことができます。
考えられる原因を洗い出し、新たな動きを始めるでしょう。
うまくいかなくて八つ当たりしたくなる時の原因
うまくいかない原因は様々でしょうが、期待しすぎってこと、結構多いですよね！
またまたダイエットを例にあげてしまうのです。
私が腹筋を割るのは簡単です。
これは嫌味でもなんでもありません。
だって、腹筋を割ることに対した興味がないからです。
健康的な生活をした結果、割れているだけなのです。
もし、私が腹筋を割ることを目指した場合、
単純に生活習慣をできるだけ一定にするでしょうね。
1日3食は食べすぎなので、1食もしくは2食のプチ断食の生活を続けます。
それに、有酸素運動と軽い筋トレを毎日行います。
それを継続すれば、私は腹筋を割ることができています。
ただ、短期にやろうとすれば失敗します。
自分はこれだけ頑張っているのだから、少しは割れてきているはずと、過度な期待を抱き、
その結果、始めた頃と何も変わらない脂肪がのったお腹。
やる気が削がれます…
ポイントとしては、過度な期待を抱かずに、続けることに注意を向けます。
1日１度の食事は、とても楽しみです。
素朴な味がとても美味しく感じます。
食べることに大きな喜びを見出すことができます。
運動は、心地良い行為だと感じさせる工夫が必要になります。
大抵の人は運動が嫌いだからです。
散歩からスタートして、空や景色がきれいで、
気持ちいいなぁと感じることができればしめたものです。
自分の行う行為に楽しさを見つけましょう。
うまくいかなくて八つ当たりしたくなる時に諦めないこと
努力を継続しても、うまくいく保証はありません。
自分以外の人は、これくらいで成果をだしている印象があって、
自分だけがうまくいっていないのではと考えてしまいます。
そして、自分の抱いたイメージのとおりにならなくて、落ち込みます。
うまくいかない、ショックで落ち込む、気を取り直して頑張るを繰り返します。
それでもなお、うまくいかないことがあるでしょうね。
そこで、心が折れて諦める人だっているでしょう。
今、心が折れかけているかもしれません。
うまくいくというイメージが薄れてきているかも知れません。
そのように感じているのは自分だけでしょうか？
多くの人が同じような思いをしているはずです。
ここまで頑張ってきた人は偉いと思います。
どん底を感じても、また這い上がろうとするのですから。
それを何度も繰り返しているのです。
それでも、以前と変わったところはないでしょうか？
何か少しでも成長していることがあるはずです。
数値で測れないかもしれませんが、何かしら以前よりも前に進んでいるはず。
ただ、大きく前進する期待を持っていたので、
その分ショックが大きかったのでしょう。
大丈夫です！
前に進んでいますから。
だって、大丈夫なのですから！
まとめ：うまくいかなくて八つ当たりしたくなる時に考えること
うまくいかないことは誰だってあります。
不機嫌になって、何かに八つ当たりしたくなるくらい、心が乱れます。
そこで、諦めたり、感情に飲み込まれてはなりません。
できるだけ早くいつもの自分に戻って、
うまくいかなかったことについて考えてみることが大切です。
気分転換には、家にこもるのではなく、外を散歩するのがオススメです。
できれば、豊かな緑のある場所や、刺激の少ないところ。
- やり方がおかしい？
- 期待しすぎ？
- 努力不足？
- しばらく様子を見る？
など、色々な方向から見つめ直すことができます。
考えられる原因を洗い出し、新たな動きを始めるでしょう。
うまくいかない原因は様々でしょうが、期待しすぎってこと、結構多いですよね！
過度な期待をせずに、努力の継続に注力しましょう。
うまくいかない、ショックで落ち込む、気を取り直して頑張るを繰り返します。
大丈夫です！
前に進んでいますから。
だって、大丈夫なのですから！
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