みなさんは、スキンケアしていますか？
アラフィフおじさんの私は、趣味のひとつがアンチエイジングです。
私は、以前から男性用化粧品を使って、スキンケアをしていました。
時は経つのと同時に年齢を重ねていくわけですが、指をくわえて、何もしないで年老いていくということに、私には看過できませんでした。
老化に対して、無駄かもしれませんが、楽で簡単に抵抗をしていく所存でございます。
本記事では
- アンチエイジングに関心のある方
- ターンオーバーってなんだろう？と思われた方
へ向けて、肌に関する情報をお伝えします。
はじめに結論から申し上げると
- きれいな肌をキープするには、食事、運動、睡眠、紫外線対策、保湿とターンオーバーのサイクルをを崩さないようにすること
ということになります。
詳細は後述します。
きれいな肌を保つには
私は、スキンケアのために男性用化粧品を長年使ってきました。
肌の乾燥を防ぐ目的で、化粧水と乳液を朝晩、顔に使っていました。
そのおかげで、肌は、乾燥することなく、他の人を不快にすることなく、清潔感を保てていたと思います。
私が使っていた化粧水は、3,000円位で、乳液が4,000円くらいだったと思います。
少しはスキンケアに少額ですが、お金をかけていましたが、色々と調べてみると、もっと手軽な方法でもスキンケアが可能だということが分かりました。
きれいな肌を保つには
- 食事
- 運動
- 睡眠
- 保湿
- 紫外線対策
を心がける必要があります。
①食事
きれいな肌を保つのに、化粧品を使って外側からできることは、保湿と紫外線対策のみ。
栄誉のバランスを考えた食事をとり、身体の中からきれいな肌を作り出します。
②運動
適度な運動を習慣にすることで、血流と代謝を促し、健康的な身体にします。
健康体であれば、肌も健康的で、きれいになります。
③睡眠
睡眠は、健康、アンチエイジング、美肌にとても大切です。
ただ闇雲に睡眠時間を長くするのではなりません。
良質な睡眠をとることで、肌の新陳謝者を活性化し、きれいな肌を前面に出してくれます。
④保湿
化粧品は、高額だからといって、良いものとは限りません。
化粧品の重要な目的は、保湿です。
様々な栄養成分が配合されている商品もありますが、栄養分は、肌の上からは浸透しません。
高価な化粧品を使って、肌の調子が良くなったと思うのは、ただ単に保湿されたからです。
保湿目的であれは、他に、安価で良いものがあります。
ちなみに私は、ココナッツオイルもしくは、ワセリンを使用しています。
使っていて、何も問題はありませんよ。
全身に使えるので、風呂上がりに、どちらか使っています。
⑤紫外線対策
これについては、私はかなりおろそかにしていました。
曇りの日などは、日焼け止めクリームを使用していませんでした。
紫外線は肌のトラブルを引き起こしたり、肌の老化を促進させてしまいます。
私は運動もするので、ウォータープルーフのタイプのものを使用することにしました。
朝、日差しが少ない日でも、毎日紫外線対策をするようにしました。
ターンオーバーって？
肌の保湿について勉強したので、生活習慣や保湿を心がけることで、大丈夫かと思っていました。
しかし、きれいな肌を保つには、それ以外にも必要な事があるのがわかりました。
それは、ターンオーバーです。
ターンオーバーとは
ヒトの肌は、一定期間をすぎると古い表皮にある細胞が垢となって剥がれ落ち、新しい細胞と入れ替わります。
これがターンオーバーです。
きちんとターンオーバーすると、きれいな肌になります。
ターンオーバーの周期は２０歳で２８日周期と言われています。
それより上の年齢の方は、年齢に1.5倍した日数となります。
私のようなアラフィフおじさんは、７５日（２ヶ月半）もかかってしまいます。
ターンオーバーが乱れると
ターンオーバーが乱れると、様々な肌トラブルがおこります。
その原因は
- 加齢
- 睡眠不足
- 紫外線
- 乾燥
- 無理なダイエット
- ストレス
- 食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
- 疲労
- 冷え性
- タバコ
- 就寝前の飲食・飲酒
- アルコール
- 便秘
- 運動不足
などです。
要するに健康的な生活を心がけるという事ですね。
レチノール
肌のターンオーバーを促進してくれる成分がレチノールです。
レチノール配合の化粧品（クリーム）が人気になっています。
レチノールクリームは、シワやたるみに有効ということで、年齢を重ねることで起こる肌に関する悩みをケアしてくれる効果があると言われています。
私は、最近、レチノールの存在を知ったので、近々購入予定です。
レチノールクリームは、週に１回の使用とされています。
中には２回までOKという商品もあります。
きれいな肌にしたい思いが強すぎ、調子に乗って、決められた回数以上使用すると、肌がボロボロに剥がれて、思いがけない肌トラブルを引き起こす危険性があります。
サービスコードも載せておきます。
AWF7934
日本のサイトからはこちら
まとめ
きれいなお肌になるらしいぞ
年齢を重ねても、清潔感を保つには、体的な運動、バランスの良い食事、良質な睡眠が基本になります。
肌に関しては、これに加えて、保湿、紫外線対策が大切です。
さらに、肌の新陳代謝で、きれいな肌をキープするには、肌のターンオーバーをさせることです。
ターンオーバーに有効なものは、レチノールクリームです。
これを週１回塗布することで、ターンオーバーを促し、古い角質を落として、きれいで新しい細胞を肌の表面に出させます。
使い方を誤ると、余計な肌トラブルの原因になるので、用法、容量に注意して使用しましょう。
