日頃、仕事を頑張りすぎて、休日は寝て過ごす人もいることでしょう。
いつもはピンと張り詰めている気をだらりを緩めることは、大切です。
しかし、一日中、ダラダラとして過ごしてしまうと、
「折角の休み、何もできなかった！」と凹んでしまった経験がある人もかなりいると思います。
そして、「サザエさん症候群」といって、日曜日の夕方になると、明日の仕事をイメージして、ストレスを感じてしまう人も居るのだと思います。
休日を充実させるためには、趣味に費やすことで可能になります。
趣味は趣味でも、お金がかかる趣味もあれば、０円から始められる趣味があります。
本記事では
- 休日をダラダラ過ごす方
- 何か趣味を見つけたい方
- 自己投資をしたい方
に向けて私が行ってきた趣味をお伝えします。
何かの参考になれば幸いです。
本記事を読みすすめることで
- 自分に合った趣味が見つかる
- 休日をダラダラ過ごさない
- 知識が増える
ようになります。
しばらくの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- メリハリをつけた生活をする
- 楽しみを見つける
- ストレスを解消する
ということです。
詳細は後述していきます。
趣味は暇つぶしではなく、人生を充実させるため
趣味は暇つぶしのために行うという人が多いと思います。
暇つぶしであれば、昼寝をしたり、昼間っからお酒を飲んでいれば時間を潰すことができます。
私は、趣味というのは、自分磨きのために行うものだと考えています。
その理由は
「人生の時間はかぎらられているので、有効に使うべき」と考えています。
なので
私の休日もいつもと同じルーティーンです。
朝は早朝から起床して、ランニングから１日が始まるのです。
おおよそのスケジューリングを済ませています。
何をしようかなと考える時間がもったいないので、
事前にやりたいことを考えておいています。
趣味というのは色々あり、
昔はゴルフを楽しんだこともありましたが、
短時間で、お金をかけないでできるものはかなりあります。
そして、お金をかけてもかけなくても、幸福感はあまりかわらないものがあります。
趣味を持つメリット
これから紹介する趣味を持つことで得られるメリットは様々です。
- ストレス解消
- 自己効力感
- 健康増進
- 体型
- 充実感
私がやってきた趣味いろいろ
今考えると、私が手掛けた趣味は色々あることがわかりました。
その中で、今でも行っている趣味をお伝えします。
自己投資系
自己投資系の趣味は以下の通りです。
- 読書
- 情報収集
読書
私は、約半世紀生きてきましたが、読書は嫌いで、読破した本は１冊くらいだったと思います。
最近、読書の大切さがわかり、月に数冊読んでいます。
たいていの本は、千円台で購入できます。
著書から得られる情報の質と量はすごいと思います。
驚きました。
読書は、コスパがいいです。
図書館を利用すると０円で、読書ができます。
私も図書館を利用したことがありましたが、返却日のプレッシャーがあり、自由度がなくなるので、購入して楽しみながら読んでいます。
電子書籍も便利です。
電子書籍端末で読んだり、スマホでも読むことができるので、ちょっとした待ち時間などを利用して、読み進めています。
参考記事：【読書のメリット】読書嫌いだった私が中年になってから読書を始めた理由
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参考記事：本を読むのが遅くても本を読めるようになる【読書が楽しいと感じられるようになった瞬間】
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情報収集
著書からの情報の他に、インターネットから情報を収集するようにしています。
テレビなどのメディアからの情報は、視聴率稼ぎのためにネガティブな情報が多いので、見ていません。
インターネットからは、テキストと動画を利用しています。
知りたい情報のキーワードを入力して検索をすると、次から次へと、候補が出てくるのです。
エンタメ系
エンタメ系といえば映画です。
映画
昔は、週に３回から５回テレビで映画を見ることができましたが、現在では、ほぼ見ることがなくなりました。
現在では、定額を払ってサービスを受けるサブスクリプションで映画を観ることが多くなりました。
その代表例が、アマゾンプライムやネットフリックスです。
月額数百円でサービスを受けることができます。
映画の種類も豊富です。
たくさんの本数を観たいのですが、時間が足りないので、できるだけ週に１本は観るようにしています。
たまに、映画館でも観たいと考えてはいるのですが、なかなか行けずじまいです。
アウトドア
ストレス解消で、まず思い浮かぶことは、アウトドア系でしょう。
- 運動
- キャンプ
- 森林浴
運動
運動は、毎日行うべきです。
現代人は運動不足の人が多いです。
運動習慣を身につけることは、なかなか難しいです。
私達の脳は、ホメオスタシスといって、変化を嫌うようにプログラムされています。
なので、楽にできる運動を少しずつ強度を増していくようにすると、習慣化しやすくなります。
恒常性（こうじょうせい）ないしはホメオスタシス（希: ὅμοιοστάσις、英: homeostasis）とは、生物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことである。
普段の生活から、車を使わないで歩いたり、階段を使うことを心がけることで、運動量が多くなります。
その他にウォーキングやジョギングなどの運動をオススメいたします。
旅行先でも、朝早くから、観光地でのジョギングは、面白いです。
私は、その土地の神社に行くことが多いです。
神社の境内の雰囲気がなんとも言えず、いいんですよ。
練習して、長い距離を走ることができるようになれば、市民マラソン大会にエントリーすることで、マラソンの楽しさと辛さと感動を味わうことができます。
筋トレもオススメです。
私は、マラソンのような有酸素運動は好きですが、筋トレなどの無酸素運動は苦手です。
なので、最初は回数を少ないところから始めました。
最近は、動かなくなるくらい回数を増やしています。
あえぐくらいになると、テストステロンが分泌させているのか、筋トレ後に不思議な感覚に包まれます。
そして、自分に自信を持つことができるのです。
自己効力感が高まります。
その他の運動で楽しいと思った運動は、
- サイクリング（ロードバイク）
- 水泳
- テニス
- 登山
などです。
一人でできるものや、家族で楽しめるものがあります。
ロードバイクは高額なので、友人から中古を見つけてもらいました。
道具は、安く抑える工夫をすれば、そんなに経費はかかりません。
関連記事：超かんたん：少しの工夫で運動を習慣化する方法【超簡単ダイエット】
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キャンプ
昔からキャンプをしてきました。
テントは２０年以上前に購入したものを使用しています。
キャプテンスタッグのツインドームのテントです。
いまでも販売されている、ロングセラー商品です。
キャンプ道具は、こだわりがなければ、アマゾンなどで安く買えるようになりました。
キャンプ場によっては、レンタルサービスもあるので、手軽に始められます。
森林浴
森林浴と聞いて、年寄りくさいと思うかもしれません。
そんな方は大間違いです。
私達人間は、もともと自然の中で生活していましたから、バイオフィリアといって、人は自然とのつながりを求める本能的欲求があるのです。
森林浴は、ヒトにとって、とても良い影響があります。
- リラックス効果
- ストレス解消
- 免疫力向上
など。
科学的にみても自然による良い影響は認められています。
フィトンチッドといって、木々が発する揮発性の化学物質により、リラックスできてしまうのです。
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まとめ
休日は、ゆっくり休むのもいいですが、時間を有効利用すのことも大切です。
暇つぶしをするのではなく、充実した時間を過ごすために、趣味を持つことはとても重要です。
趣味を持つことのメリットは次のとおりです。
- ストレス解消
- 自己効力感
- 健康増進
- 体型
- 充実
その他、私が現在でも行っている趣味を紹介させていただきました。
自己投資系
- 読書
- 情報収集
エンタメ系
- 映画（アマゾンプライム、ネットフリックス、映画館）
アウトドア
- 運動（ジョギング、筋トレ、サイクリング、水泳、テニス、登山）
- キャンプ
- 森林浴
これらの趣味は、少額から始めることができます。
今あるものだけでも始められることもあるのです。
工夫次第で、節約しながら楽しむことができます。
充実した時間を楽しみましょう！
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