私たちは、生活をしていくために、働きに出ているわけですが、仕事をしていると、様々な嫌なことがあり、それがストレスとなり、ひどいときには、そのストレスは、心を蝕むほど、強烈なパワーで襲ってきます。
以前は、明るい性格だった人が、あまり笑わなくなったり、休日も楽しそうな顔を見せなくなったり、仕事のストレスは、楽しいはずの人生を狂わせたりもします。
私たちは、日々の生活の中で、心身ともに健康でいられるように、色々と努力することは、大切なことです。
仕事で、ストレスを受けやすい人は、できるだけストレスを溜めないように、ストレス解消に努めることが、非常に重要になってきます。
本記事では
- 仕事のストレスを抱え、悩んでいる方
- 今の仕事に耐えられないので、退職を考えている方
- 転職をしようと考えている方
に向けて、私が実践しているストレス解消方法をお伝えします。
何かの参考になれば幸いです。
本記事を読み進めることで
- 仕事のストレス解消方法がわかる
- 仕事のストレスが減る
- 明るく、ポジティブになる
ようになります。
しばらくの時間、お付き合いくださいませ。
はじめに結論から申し上げますと
- 仕事のストレスは、自分自身が原因の可能性がある
- 自分自身をコントロールすることでストレスは軽減する
- ストレス解消後のことを考えることが重要になる
ということになります。
詳細は後述していきます。
関連記事：【ストレス解消】私が行った反芻思考（反すう思考）から今すぐ抜け出す７つの方法
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ここ数年、仕事を辞めたい衝動に駆られていた
私は、30年以上サラリーマンを続けています。
その中で、いろいろな大変なことがありましたが、ここ数年で、強烈な理不尽を経験しました。
- 上司からのパワハラ
- 職場の同僚のモラルの低さ
などによって、悩むようになったのです。
それまでは、毎日の仕事は大変だけれども、やりがいはあったし、それなりに楽しいこともありました。
しかし、悩むようになってからは、仕事が楽しくないのは当たり前で、職場から受けるマイナスな力によって、心が弱っていきました。
明るい性格だった私から、笑顔が消えていきました。
休日も仕事のことが、頭から離れなくなり、精神的には全く休まりません。
そうなると、長年勤めた仕事をやめたくなるのはごく自然のことです。
退職後は、経済的に制約はかかるけど、細々と、ストレスのない生活を夢見るようになりました。
そのストレスがない生活には
”将来への不安”
が伴います。
収入激減による、生活の破綻が恐怖です。
まだ見ぬ世界に、不安を感じないわけにはいきません。
今の仕事を辞めても、いくらでも生活する手段はあるのですが、このように不安を抱えてしまうと、0か100で物事を考えがちになり、余計に不安を抱くようになります。
退職に関する記事：貧乏になってもいいから幸せに暮らしたい！【働き続けて後悔のない人生になるのか？】をご参照ください。
もしかすると、仕事のストレスが軽減できるかも
普段の仕事で、多くのストレスを受けている私は、日々、ストレス解消のために、様々なことを習慣にしています。
- 運動
- 睡眠
- 食事
- 自然に触れる
- 瞑想
- 読書
などです。
ストレスがなくならない
これらを実践していても、日々、ストレスを抱えてしまいます。
精神的にどん底までは陥らないですが、なんとか自分を保つことができるといった感じです。
特に、職場にいるときは、苦痛で仕方ありません。
なので、仕事が終わるときや、休日が自由な時間を過ごすことができるので、楽しみになっていました。
関連記事：今の職場の環境悪すぎで、ヤバイよヤバイよ！（２年経っても馴染めない）
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「もう一人の自分」方法でストレス軽減
以前の記事：怒りの感情をコントロールして、ストレスを発生させない方法でお話したとおり、ストレスの原因が自分にあるのかもと推測して、自問自答してみました。
これは、「自分の怒りの感情がストレスの原因となっているのでは？」というものです。
この記事を参照していただければわかりますが、この方法でストレスが軽減できている感じがするのです。
根本から自分の怒りの感情を鎮めることができると感じています。
現在の職場で受けているストレスは
- 職場の人間関係で、イヤな思いをする
- そうすると、自分の中から怒りの感情が沸き起こる
- 理性が怒りの感情を表に出さないようにする
- イヤな思いと、感情を我慢することで、ストレスになる
といった具合です。
もともとの原因は、人間関係にありますが、それに自分が反応して、怒りの感情を作ってしまうことがストレスになっていたのです。
それらを、他人のせいにしていたのです。
他人を変えることは難しいので、このストレスはどうにもできないと諦めていました。
だけど、自分の考え方次第で、このストレスを解消できるのであれば、話は変わってきます。
性格が変わりそう
私は、もともと明るい性格でした。
ここ数年のパワハラによるストレスで、笑わなくなってしまい、楽しいことも楽しめなくなってしまいました。
このストレス解消方法を数日試した所、ストレスが減った感じです。
それでも仕事での気は抜けませんが、少しだけ以前の明るい自分が戻りつつあります。
- 明るい
- ポジティブ
- 楽しくなる
といったことが、自分自身で感じています。
思ってもいなかった、いい傾向です。
今後、大きなこともこのように乗り越えられれば、良いのですが…
このまま仕事を続けられるかも…
私は、密かに今の仕事を辞めるタイミングを見計らっていました。
それは、今の仕事で私が受けるストレスが変わらず、疲弊した状態が前提になっていました。
ストレスが軽減できるようになれば、そのまま仕事を続けることも可能になります。
それはそれでいいことです。
経済的不安も解消されますから。
それでも、今後も、上司からのVery理不尽な対応をされる可能性は拭えていませんので、
いつでも辞める覚悟は、継続していこうと思っています。
辞める覚悟を持つことで、自分を見失うことなく仕事ができます。
今の仕事にしがみついてしまうと、上司の言うことが間違っていても、絶対服従ですし、いいように使われて、捨てられることもありますから（過去に経験済み）。
退職しても、しばらくは、失業保険もありますから、無一文にはなりません。
私が仕事のストレスを抱えて、悩んで、色々と考えました。
普段、私たちは、お金に追われて生活をしています。
しかし、お金よりも、時間が大切ということを考えるようになりました。
なので、生活ができるくらいの収入があれば、もっとやりたいことに時間を割くことができます。
私は、色々なところに旅をしたいと考えるようになりました。
仕事をしていると、時間的制約はありますが、仕事をしながらでもできる旅からチャレンジしたいと考えています。
休暇取得するのに、ハードルはありますが、気にしないで、やってみようと思います。
まぁ、今は急いで、結論を出さなくてもいいのです！
ゆっくり、思考していきましょう！
嫌いな仕事で死なない！
転職という手もある
私たちは、終身雇用制度を信じて社会人になりました。
一般的に、私たちの世代は
- いい大学を卒業して
- 有名企業に就職して
- 結婚して
- マイホームを持ち
- 定年後、退職金と金利でのんびり暮らす
という人生を送るものだと思ってきました。
だけど、時代は変わり、終身雇用神話は崩壊に向かっています。
そうだとしたら、今の会社にしがみついていても、年収はこれ以上上がらないかもしれないし、下がる可能性だってあります。
さらに、その職場からストレスを受けているのであれば、転職も選択肢に入れても良いかのかもしれません。
転職方法のオススメは、転職サイトより、転職エージェントを利用するのがいいです。
相談はタダだし、何か発見があるかもしれないし。
まとめ：仕事のストレスが耐えられるものになったとしたら
私は、仕事で受けるストレスがすごく負担で、仕事を辞めたい衝動に駆られていました。
仕事で受けるストレスのメカニズムは
- 職場の人間関係で、イヤな思いをする
- そうすると、自分の中から怒りの感情が沸き起こる
- 理性が怒りの感情を表に出さないようにする
- イヤな思いと、感情を我慢することで、ストレスになる
という感じです。
仕事のストレスは、自分の感情が原因だとすれば、自分が変わることで、なんとかなるのかもと考え、自問自答する、「もうひとりの自分」方法を実践しました。
そうすると、意外にうまくいったのではないかと思います。
まだ日は浅いので、なんとも言えませんが、暗くなってしまった私の性格が昔のように、少し明るくなった感じがしました。
仕事のストレスが軽減されるのであれば、無理に辞める必要もなくなります。
選択肢をもつという意味ではいいことです。
選択肢は
- 継続
- 退職
- 転職
として持ち、どっしり構えて、仕事をしていこうと考えています。
仕事のストレスがなんとかなれば、素晴らしいことだと思います。
まだまだ気は抜けませんが…
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