朝、目が覚めた瞬間に、ふわっと不安が押し寄せてくることがあるのです。
何かとくに悪いことがあったわけじゃないのに、なんとなくざわざわする。あの感覚、わかりますよね。
わたし的には、これって脳がまだちゃんと起動していないからじゃないかな、と思っています。睡眠から目覚めたばかりのタイミングは、情報処理が不完全で、感情だけが先走っている状態なのかもしれないです。まあ、あくまでわたしの主観ですけどね（笑）。
でも、この「朝の不安」について、少し向き合ってみたら、けっこう大事なことに気づいたのです。
今回はそのお話をしたいと思います。
この世は「相対」でできている
人生ってうまくいかないことの方が、圧倒的に多いと思いませんか。
いや、「多い」というより、目立つんですよね。うまくいかないことの方が。
SNSを開くと、みんなキラキラしているように見える。旅行、グルメ、素敵な仕事、充実した日常……。なんか自分だけが取り残されているような気分になったりして。
でも、ちょっと待ってほしいのです。
あのキラキラしている人たちだって、いいことばかりのはずがない。むしろ、嫌なことの方が多いんじゃないかなぁ。発信しているのがいい部分だけ、というだけで。
人生は、うまくいかない時があるから、いい時が引き立つのですね。
これってまさに「相対」の世界なのです。
わかりやすい例でいうと、食事がそうですよね。美味しいものを毎日食べていると、だんだん感動が薄れてくる。でも質素な食事を続けていると、飽きないし、何より「ありがたい」という気持ちが自然と湧いてくるのです。
高級なものより、シンプルなものの方が、感謝の心を育ててくれるってことなんですよね。
それなのに、わたしたちは「毎日がいい感じじゃないといけない」と思いこんでいる。
ちょっと気分が滅入っていると、「自分だけがうまくいっていない」って、勘違いさえしてしまうのです。
だから朝の不安感が、必要以上に「最悪の出来事」に感じられてしまうのかなぁと思います。
ネガティブな感情を「よく味わう」という発想
ここで少し、冷静に考えてみてほしいのです。
不安や恐怖、確かに不快です。できれば感じたくない。でも、その感情をなかったことにしようとすると、かえって大きくなっていくことがある。
じゃあどうするか。
よく味わってみるのです。
え、って感じですよね（笑）。でも本当にこれが効くのです。
不安な気持ちを感じながら、その感覚を詳細に観察してみる。胸のあたりがざわざわする？なんとなく胃が重い？どんな感触なのか、ちゃんと見つめてみる。
そうすると、不思議なことが起きるのです。
「これって、ジャンプの前に低くなるような感覚じゃないかな」とか、「人生、うまくいかない時もあるよなぁ」とか、自分の中から自然と声が聞こえてくる。自分で自分を慰めたり、気づきを与えてくれたりする。
あるいは「だからどうした」という感じで、気持ちがスーっと俯瞰に向かうことも（笑）。
情動は「娯楽」である
カーネギーメロン大学の脳科学者、苫米地英人博士が面白いことを言っているのです。
「情動は娯楽だ」
って。
最初に聞いたとき、わたしは「は？」って思いました（笑）。でも、じっくり考えてみると、なんか腑に落ちるんですよね。
感情って、映画を観ているのと似ているんじゃないかなと思うのです。ホラー映画を観て怖い、感動映画を観て泣く。でもそれは「体験」であって、映画が終わればスクリーンの外に出られる。
不安や恐怖も、それと同じで、あまり真剣に向き合いすぎなくていいのかもしれないです。
「あ、いま不安という感情を体験しているな」くらいの距離感で、眺めてみる。そうすると、その感情に飲み込まれずに済むのです。
これって、仏教でいう「観察する自己」にも近いですよね。
感情をリアルに体験しながら、でも少し離れたところで見ている、もう一人の自分がいる。この感覚を育てていくのが、生きやすさにつながっていくのかもしれないなぁと思います。
ネガティブがあるから、小さな幸せが輝く
ネガティブな感情としっかり向き合っていると、ちょっとしたいいことが、ものすごくうれしく感じられるのです。
天気がいいとか、コーヒーが美味しいとか、誰かがLINEをくれたとか。そういう、日常の小さな出来事が、じんわりと心に沁みてくる。
これが、感謝なんですよね。
感謝って、意識して作り出すものじゃなくて、「相対」の中で自然と生まれてくるものなのかなぁ、と思うのです。
辛い時間があるから、穏やかな時間がありがたい。
うまくいかない日があるから、うまくいった日が輝く。
不安な朝があるから、すっきりした朝がうれしい。
だから、ネガティブなこと、ネガティブな感情って、実はとても大切なのですね。
まとめ
- 朝の不安感は、脳が完全に起動しきっていないタイミングに起きやすいのかも
- この世は相対でできていて、うまくいかない時があるから、いい時が輝く
- ネガティブな感情は抵抗するより「よく味わう」方が、案外楽になる
- 苫米地博士の言葉通り、情動は娯楽くらいの距離感で眺めてみると楽
- ネガティブがあるから、小さな幸せへの感謝が生まれる
不安な朝を迎えているあなたに、少しでもヒントになれば嬉しいです。
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