混雑しているところに行くと、ストレスを感じることはありますか？
休日に、人気の観光地へ行くと、駐車場に入るところから渋滞に巻き込まれます。
やっとの思いで、駐車場に入ったと思えば、入場口で長蛇の列。
続いて、施設内に入ると、大勢の人が入り乱れての混雑ぶり。
ただ疲れるために行っているのではないかと、勘違いしてしまいそうです。
私は、混雑場所でのストレスをものすごく感じやすく、疲労困憊になるので、できるだけ行きたくないし、行くとしたら、はじめから混雑することを諦めていれば、必要以上にストレスを感じなくて済みます。
今回は、ショッピングで感じた密集ストレスについてお話します。
コストコは混雑しやすい
今回、コストコへ食料品を調達する目的で行って参りました。
買い物当日の私の朝の行動は
- ５時半過ぎに起床
- ３０分間のマインドフルネス瞑想
- プチ筋トレ（腕立て３０回、プランク７０秒）
- シャワー
- 身支度
- ブログのチェック及び投稿
- インターネット視聴
- ７時半出発
です。
その時は、空も青く、新緑もきれいで、車の中での夫婦の会話も弾んで？楽しいドライブとなりました。
コストコへは、混雑を避けるため、開店時刻の少し前に到着するように行きました。
お客さんは、そこそこの人数いましたが、混雑のレベルまでは達していなかったので、朝早く出発してよかったなぁと思っていました。
今回の買い物は、いつもの通り、食料品中心です。
- アーモンド
- くるみ
- 茎わかめ
- オリーブオイル
- バナナ
- オレンジ
- レッドシードレスグレープ
- ブロッコリー
- キャベツ
- たまご
- 特選ファミリー寿司５０貫
- その他
たくさん買いました。
やはり特上寿司は、コスパ良すぎるので、出前専門寿司とは、だんちです。
密集ストレス
コストコの買い物は順調でした。
そんな買い物も終盤に差し掛かった時、突然店内に多くの人が押し寄せ、混雑してきました。
丁度その時、私は、野菜果物コーナーのすれ違いが困難な狭い場所にいて、カートを押していました、
私の他にも、カートを押した人が多くて、なかなか身動きが取れなくなりました。
自分のことしか考えてない人は、連れの方と会話しながら、カートの横を歩きます。
じっくり商品を見るため、足を止めてしまうと、道を塞ぐ状態になり、後方から来る人達が迷惑する事態になります。
その混雑に私は、自分自信に落ち着くよう言い聞かせ、動くタイミングを図っていました。
しかし、周りの自分たちのことしか考えていない方が、数名いたので、しばらくの間、身動きが取れなくなっていました。
そのときに、久々に湧き出てきた感情がありました。
イライラ君です。
おっと、突然来ました。
自分でもびっくりです。
以前から私の嫌いな、混雑に出くわしたときに起こる感情でした。
まだまだ修行が足りませんのう…
このストレスについて調べてみると
この混雑の状況で起こるストレスを、密集ストレスといいます。
よく、満員電車通勤で受けるストレスですが、長蛇の列に並んだり、車が渋滞しているときも受けやすいです。
この密集ストレスは、アドレナリンが脳内から分泌して、イライラします。
もともとは、危険にさらされたときに、闘争や逃走のために、自分の能力が最大限に発揮されるように、起こる現象です。
ストレスと買い物疲れの解消方法は
長時間ドライブと混雑ショッピングで疲労した私は、このモヤモヤなどを解消すべく、車で近くの森へでかけました。
前日に献血をしていた私は、ジョギングをすることが出来ない体になっていたので、ウォーキングを４０分間行いました。
買い物時に、アドレナリンを分泌し、疲労した身体は、歩き始めてかなり早い段階で、自然に癒やされ、気分が良くなり、スッキリしていきました。
この日は、とても暑くなっていましたが、森の中は軽く風が吹いていたこともあり、とても心地良く、最高の気分でウォーキングをすることが出来ました。
ウォーキング終了後は、水筒を片手に、森の広場で、スマホ読書を３０分くらいして、最高の気分で帰宅しました。
ストレス解消大成功でした。
まとめ
突然、アドレナリンによるストレスを起こしてしまった。
まぁ、気をつけてもしようがないのですが、普段からストレスを嫌悪している私としては、不甲斐ないというか、残念な思いでした。
感情に揺さぶられないようにしていたのに、突然沸き起こった感情でした。
そんな嫌な気持ちは、すぐに切り替えて、楽しいショッピングに切り替えました。
この密集ストレスは、満員電車で通勤されているビジネスマンが、ウイークデーは毎日のように感じていると考えると、とても大変な思いをされているのだなぁと思いました。
上手にストレスを発散していかなければ、身体に影響が出かねないです。
私は、今回のストレスを、森で運動することで、解消できました。
自然のパワーは半端ないです。
いろいろなストレス解消法がありますが、自然に触れるということは、手っ取り早くできるので、オススメです。
近所の緑のある公園でもOKですから。
